ترطيب بشكل صحيح حتى في فصل الشتاء مع العطش يقلل الباردة ولكن يزيد من خطر الجفاف

تشرح الدكتورة إليزابيتا بيرناردي كيف أن الترطيب المناسب يمكن أن يكون مساعدة هامة لصحتنا خلال فصل الشتاء

مع وصول فصل الشتاء والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة من خطر الجفاف ترتبط عادة مع الطقس الحار، وغالبا ما يتم التقليل من شأنها: واحد من عوامل الخطر الرئيسية، ومع ذلك، هو مجرد البرد. إذا كان في الواقع في فصل الصيف بسبب درجات الحرارة المرتفعة ، فإن جسمنا يقودنا إلى الهيدرات بسهولة أكبر ، خلال فصل الشتاء بدلاً من ذلك ، ينقص حافز العطش.

"هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر نقص السوائل في الطقس البارد ، مثل زيادة إدرار البول الناجم عن درجات الحرارة المنخفضة ، وقلة الشعور بالعطش والعرق الناجم عن الزيادة المفرطة في التنفس مع التعرض للبرد والارتفاعات العالية - تشرح الدكتورة إليزابيتا برناردي ، عالمة الأحياء المتخصصة في علوم الغذاء وعضو مرصد سانبيليجرينو - علاوة على ذلك ، خلال أشهر الشتاء ، يتبخر العرق بسرعة أكبر في الهواء البارد والجاف ، مما يدفعنا إلى الاعتقاد بأننا لا نفقد السوائل بالسرعة نفسها التي تحدث خلال فترة يوم صيفي حار ".

وبالتالي فإن العادة الجيدة لا تنتظر تحفيز العطش - الذي يتم تنشيطه عندما يتجاوز فقدان الماء 0,5٪ من وزن الجسم - ولكن للشرب باستمرار طوال اليوم. إيماءة بسيطة ولكنها أساسية ، أكثر من ذلك بالنسبة لكبار السن والأطفال ، ولا سيما الفئات "المعرضة للخطر" بسبب انخفاض كفاءة حافز العطش وآليات التعويض عن التوازن المائي. في الأطفال، على سبيل المثال، والإحساس بالعطش هو أقل تطورا منه عند البالغين، ولهذا السبب لا بد من تثقيف لهم للشرب بشكل صحيح من سن مبكرة، حتى أنها في كثير من الأحيان شرب كوب من الماء يصبح بالنسبة لهم جزءا منتظما من عاداتهم اليومية.

"شرب بشكل صحيح حتى خلال فصل الشتاء، لا تنتظر العطش، يمكن أن تساعدك على تجنب مظهر من مظاهر أعراض الجفاف في خفيفة الى معتدلة شكل، قد تشمل جفاف الفم والنعاس والتعب، وجفاف الجلد، والصداع والإمساك والدوخة والشعور العام بالضيق. الجفاف الشديد، ومع ذلك، يمكن أن يسبب العطش الشديد والنعاس الشديد، عند الرضع والأطفال الصغار، والتهيج والاضطراب في البالغين، ضئيلة أو معدومة التبول، وعيون غائرة، تجاعيد الجلد وجافة وغير مرن، والإحساس الإغماء عند الوقوف بسرعة من موقف يجلس مستقيما. "- يواصل الدكتور برناردي.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الجفاف الناتج عن التعرض للبرد قد يكون أكثر أهمية أثناء التمرين ، لأن درجة الحرارة الداخلية عالية ويزداد تدفق الدم نحو الجلد لتبديد الحرارة. حتى أن ارتداء ملابس ثقيلة للغاية قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية ، مما يزيد من فقدان السوائل بسبب التعرق الحراري.

"ولذلك يجب ألا نقلل من الجفاف خطر خلال فصل الشتاء: حتى في أبرد شهور في الواقع، للحفاظ على توازن الماء السليم، فمن المهم أن دمج العمل البسيط من مياه الشرب خلال أيامنا هذه، وخلق روتين الحقيقية التي تساعدنا لا ننسى ذلك "- يخلص الدكتور برناردي.

ترطيب بشكل صحيح حتى في فصل الشتاء مع العطش يقلل الباردة ولكن يزيد من خطر الجفاف

| الأخبار |