الدكتورة إليزابيتا بيرناردي من مرصد سانبيليغرينو تشرح لماذا الترطيب الصحيح ضروري لتحسين مظهر البشرة وصحتها
البحر والشمس والعطلات ، وصل الصيف ، ومثل كل عام ، يتم اختبار بشرتنا بين التعرق ، والرياضة في الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس. لكن على الرغم من الضغوط التي يتعرض لها ، إلا أنها في الصيف "في المقدمة" بفضل الملابس الأخف. ما الذي يجب القيام به بعد ذلك لحمايته والحفاظ عليه دائمًا بصحة جيدة وفي أوج جماله؟
لنبدأ بالقول أن الجلد هو العضو في نفس الوقت أكثر اتساعًا وأرقًا وأثقل من جسمنا. يؤدي وظيفة "الحاجز الخارجي" التي تضمن لنا الحماية من التعرض لأشعة الشمس والمهيجات والالتهابات ودرجات الحرارة. لذلك يجب أن نتذكر في فصل الصيف ، أن هناك بعض الحيل التي تساعدنا على تطهيرها ، وتعزيزها ، وبالتالي جعلها أكثر جمالا.
الترطيب المناسب لمظهر رطب
تشير العديد من الدراسات إلى أن المساعدة الصالحة لتحسين مظهر الجلد تأتي من الترطيب المناسب وبالتالي من شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا. على وجه الخصوص ، أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعتي لشبونة ومدريد [1] أن مياه الشرب تحسن حالة الترطيب السطحي والعميق للبشرة. "يبدو أن هذه النتائج تؤكد - تشرح الدكتورة إليزابيتا بيرناردي عالمة الأحياء المتخصصة في علوم الأغذية وعضو مرصد سانبيليجرينو - أن تناول كمية أكبر من الماء يوميًا في النظام الغذائي للفرد ، له تأثير إيجابي على وظائف الأعضاء الطبيعية للجلد ، الذي يعبر عنه ترطيبه. والسلوك البيوميكانيكي ، خاصة في الأفراد الذين يعانون من انخفاض استهلاك المياه اليومي. نعني بالسلوك البيوميكانيكي مرونة الجلد ومرونته ، أي القدرة على العودة إلى حالته الأصلية إذا امتد ". أظهرت دراسة سابقة [2] أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أن زيادة تناول الماء الغذائي يؤثر على الجلد بنفس الطريقة التي تؤثر بها المرطبات الموضعية (الكريمات).
ترطيب مصحح ضد الشوائب
لكن شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا لا يساعد فقط على ترطيب البشرة ولكن أيضًا على تنقية البشرة: "شرب حوالي لترين من الماء يوميًا يساعد على الأداء السليم لأنسجة البشرة ، - يتابع الدكتور برناردي - يساعد في نقل الكثير المغذيات والقضاء على النفايات بدلاً منها ". لذلك ، يساعد الماء في إزالة السموم على استعادة رفاهية الجسم ، والقضاء على الشوائب من بشرتنا ، وكذلك تأخير شيخوخة الأدمة. إنها آلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على ما يسمى بتوازن الماء ، أي التوازن بين كمية المياه التي نتناولها والتي نشتت كل يوم من خلال التعرق والوظائف الطبيعية لجسمنا ، والتي يجب الحفاظ عليها دائمًا بشرب الكمية المناسبة من الماء مع مراعاة درجة نشاطك البدني وظروف الغلاف الجوي.
التغذية الصحية لإعطاء الغذاء
يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا على تحسين مظهر الجلد: "الفواكه والخضروات - يتابع الدكتور برناردي - بالإضافة إلى كونها غنية بالمياه ، فهي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مثل الفيتامينات. C وهو أساسي لتخليق الكولاجين الذي يلعب دورًا هيكليًا في الجلد ". تشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية [3] إلى أن زيادة تناول فيتامين سي وحمض اللينوليك - وهو حمض دهني أساسي من سلسلة أوميغا 6 ، موجود على سبيل المثال في بذور اليقطين أو بذور الكتان و في المكسرات مثل الجوز أو اللوز - يرتبط بانخفاض انتشار التجاعيد ومظهر أكثر ترطيبًا وبشرة أقل جفافاً. على العكس من ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات يساهم بشكل أكبر في شيخوخة الجلد.
بالنسبة لأولئك الذين تعرضوا للكثير من أشعة الشمس ، قد يكون من المفيد معرفة أن "دهون أوميجا 3 الأساسية ، المتوافرة في الأسماك الدهنية وفيتامين هـ وفيتامين أ ، من خلال آليات مختلفة ، قادرة على تقليل الحمامي بسبب التعرض المفرط للشمس - يخلص خبير التغذية - إلى الحد من الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الالتهاب في الطبقات السطحية من الجلد ".