يوصي البروفيسور أليساندرو زاناسي: الاستهلاك المفرط لمياه المغنيسيوم واتباع نظام غذائي غني بالسوائل والمشي لمسافات طويلة
يعتبر السيلوليت من أكثر العيوب انتشارًا ومكروهًا في العالم خاصة مع وصول فترة الصيف واختبار ملابس السباحة الذي يُخشى كثيرًا. يؤثر هذا الالتهاب تحت الجلد على الأنسجة الدهنية والنسيج الخلالي (بين خلية وأخرى) والأنسجة الليمفاوية الوريدية ، مما يعطي الحياة لثقوب صغيرة على الجلد في بعض مناطق الجسم ، وبالتالي خلق حالات من عدم الراحة خاصة عند النساء. أكثر استعدادًا لعرضه من الرجال ، بسبب التركيبة الهرمونية المختلفة والأنسجة الدهنية ، مما يفضل ظهوره. يشرح البروفيسور أليساندرو زاناسي من جامعة بولونيا وخبير مرصد سان بيليجرينو ، كيف يمكن للترطيب الصحيح ، إذا تم دمجه مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني ، أن يساهم بشكل فعال في التغلب على هذا النقص المزعج.
يعتبر الترطيب المناسب والغزير ضروريًا لمحاربة السيلوليت ، ولكن ما يؤثر حقًا على الجسم هو تكوين الماء الذي تشربه. ما يجب مراعاته هو توازن الماء المالح وكمية المغنيسيوم الموجودة فيه. يوضح البروفيسور زاناسي أن "المياه التي يتم تعريفها وفقًا للتصنيفات الدولية على أنها" مغنيسيوم ، أي مع تركيز من المغنيسيوم أعلى من 50 مجم / لتر ، مناسبة بشكل خاص - ". هذا العنصر ، في الواقع ، يحسن حرق الدهون ، وينظم وظائف الأمعاء ويساهم في القضاء على حمض اللاكتيك المسؤول عن احتباس الماء ".
إن تناول كمية مناسبة من الماء يساعد الجسم على عدم تراكم السوائل والسموم التي تفضل ظهور السيلوليت ، ولكن من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن. على وجه التحديد ، لمكافحة السيلوليت واحتباس الماء ، نوصي بما يلي:
- تستهلك ما لا يقل عن 1.5 / 2 لتر من الماء يوميًا (حتى في شكل شاي أو شاي أعشاب)
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالماء والألياف بشكل طبيعي ، والتي تساعد على تنقية الجسم ؛
- التحكم في تناول الصوديوم ، والحد من استخدام ملح الطعام والأطعمة الغنية بالملح (على سبيل المثال الجبن القديم واللحوم الباردة واللحوم المعالجة والأطعمة المعلبة والأطباق الجاهزة) ؛
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة الأنثوسيانين ، لأنها تقوي جدران الشعيرات الدموية عن طريق تحسين دوران الأوعية الدقيقة. يوجد الأنثوسيانين بشكل أساسي في الفواكه الحمراء: العنب البري ، العنب الأحمر ، التوت ، الفراولة ، الكشمش الأسود ، العليق وما شابه.
عنصر أساسي آخر يجب دمجه مع تناول السوائل بشكل صحيح واتباع نظام غذائي صحي هو النشاط البدني ، والذي يشار إليه أيضًا من أجل تعزيز تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم. على وجه الخصوص ، يُنصح بالسير لمسافات طويلة (ويفضل على الجري) والتي تساعد بشكل خاص على تحفيز الدورة الدموية الوريدية للأطراف السفلية ، حيث تخلق العضلات حركة في الأوردة تدفع الدم من الأسفل إلى الأعلى ، وبالتالي المساهمة في مواجهة احتباس الماء.
