توضح الدكتورة إليزابيتا برناردي كيف يمكن أن يؤثر الاستهلاك اليومي لكمية صحيحة من الماء على الحالة المزاجية
إن الفترة الحساسة للتعافي بعد الإغلاق من جهة ، وتغيير الموسم نحو الصيف من جهة أخرى ، والقلق والمخاوف بشأن التنظيم والإدارة المستقبليين لإدارة الأسرة في هذه الحالة الجديدة كلها عوامل وضعت الاستمرار في اختبار التوازن النفسي الجسدي للإيطاليين.
إذا كانت فوائد الترطيب على الصحة الجسدية معروفة الآن ، فإن الطاقة التي يمكن أن يكون لها على عمل الدماغ وجميع الأنسجة عالية التمثيل الغذائي غالبًا ما يتم التقليل من شأنها. يمكن أن يؤثر شرب كمية معينة من الماء في الواقع على تغيرات المزاج مع عواقب على الانتباه وعلى إدراك التعب.
لوحظت التأثيرات الأكثر وضوحا عند الأطفال وكبار السن ، الذين يعانون من الجفاف في كثير من الأحيان ، والذين ليس لديهم رد فعل عطش يعمل بشكل كامل لأنهم لم يتطوروا بالكامل في الأول ، ويتدهورون في الماضي.
"يمثل الماء 65٪ من وزن الجسم ، حيث يحتوي الدماغ والعضلات على 75٪ والرئتين والدم والكلى أكثر من 80٪. لذلك من السهل تخمين مدى أهمية دورها في جميع وظائفنا الحيوية ، بما في ذلك التحكم في الحالة المزاجية. في الواقع ، لقد ثبت أنه حتى الجفاف المعتدل له آثار سلبية على حالتنا العقلية "- توضح الدكتورة إليزابيتا برناردي ، عالمة الأحياء المتخصصة في علوم الغذاء وعضو مرصد سانبيليجرينو.
المزاج حساس بشكل خاص لاستهلاك المياه. أظهرت الدراسات العلمية [1] أن ضعف الترطيب يمكن أن يؤدي إلى حالات من القلق أو التوتر أو الاكتئاب. في الواقع ، تظهر بعض الأبحاث [2] ارتباطًا كبيرًا بين الترطيب الأفضل والشعور بـ "المزاج الجيد" ، خاصة في السنوات الأولى من الحياة.
"منطقياً ، كل هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي أو إيجابي على الأداء المعرفي اليومي. يتسبب الجفاف في التدخل أكثر مما تعتقد مع الدماغ. متوتر؟ غير مركزة؟ متعبه؟ ألا تتذكر الأشياء؟ ربما شربت القليل من الماء! " - يختتم د. برناردي.
مفيدة بشكل خاص للمزاج هي المياه الغنية بالمغنيسيوم ، وهي مغذيات دقيقة ثمينة ضرورية لاستعادة توازننا النفسي والعاطفي ، وكذلك لحماية نظام القلب والأوعية الدموية من عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
لذا فإن استهلاك المياه بشكل مناسب ومستمر أمر ضروري لرجل صحي في الجسم السليم. من الأم المشاركة في إدارة المنزل ، إلى المدير مع العديد من التزامات العمل ، من الأطفال الذين يلعبون دون تعب من العدائين في الماراثون الذين يتمكنون من فقدان ما يصل إلى 8 ٪ من وزن الجسم في السوائل الجارية ، والحفاظ على الترطيب المناسب هو طريقة فعالة لفعل الخير لجسمك ولكن أيضًا للحفاظ على التركيز ومواجهة تحديات الحياة اليومية بإيجابية.