يشرح البروفيسور أليساندرو زاناسي كيف أن شرب الكمية المناسبة من الماء يمكن أن يساعد النساء خلال 9 أشهر
فترة الحمل خاصة لكل امرأة ، وهي لحظة يمر بها كل شخص بطريقة مختلفة ولكن لها أيضًا العديد من الاحتياجات والعناصر المشتركة. يعتبر الماء أحد أهم العوامل في التعامل مع التوقع في أحسن الأحوال. في الواقع ، يعتبر تناول الكمية المناسبة من الماء خلال 9 أشهر أمرًا ضروريًا من أجل مواجهة التغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم بشكل أفضل ، ومرافقتها خطوة بخطوة حتى يوم الولادة.
يلعب الماء دورًا مهمًا في حياتنا جميعًا: فهو يساعد في التخلص من السموم ، وتعزيز الهضم ، وضمان الامتصاص الطبيعي للعناصر الغذائية الأساسية من نظامنا الغذائي. أثناء الحمل ، تكتسب هذه الوظائف أهمية أكبر ، لأن النمو الأمثل للطفل يتطلب كائنًا يؤدي جميع أنشطته بأفضل طريقة ممكنة. علاوة على ذلك ، يلعب الماء دورًا مهمًا في هذه المرحلة لأنه من الضروري إنتاج السائل الذي يحيط بالجنين في البطن (السائل الأمنيوسي) وللمساعدة في زيادة حجم الدم (مهم لتوعية المشيمة مما يسمح للأم والجنين تبادل المغذيات والمركبات الأخرى).
ولكن ما هي المخاطر المحتملة للأمهات الحوامل اللاتي لا يشربن كمية كافية من الماء؟ يؤكد البروفيسور أليساندرو زاناسي من جامعة بولونيا والخبير في مرصد سان بيليجرينو أن "النساء الحوامل والمرضعات معرضات بشدة للجفاف". وفي هذا الصدد ، أظهرت دراسة حديثة أجريت على 1 امرأة (حوامل وأمهات حديثات العهد) أن 200٪ منهن لا يصلن إلى المستويات المتوقعة من الماء. علاوة على ذلك ، فإن المصدر الرئيسي لاستهلاك السوائل كان الناتج عن استهلاك الطعام وليس الماء ". يمكن أن يسبب الجفاف مضاعفات للجنين (انخفاض السائل الأمنيوسي ، عيوب الأنبوب العصبي ، الولادة المبكرة) وللأمهات الجدد: إذا لم تتناول كميات كافية من الماء ، فإنك تخاطر بالتأثر بمشاكل صحية أثناء الحمل. مثل سوء التغذية ، اختلال توازن الكهارل وضعف العضلات والاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
لذلك من المهم اتباع بعض النصائح البسيطة لأخذ الكمية المناسبة من الماء أثناء الحمل: "بالنسبة للمرأة الحامل ، يُنصح باختيار المياه المعدنية من البيكربونات ، ذات المحتوى الجيد من الكالسيوم ومحتوى منخفض من الصوديوم ، لمقاومة حموضة المعدة ، المصدر. من الانزعاج لكثير من النساء الحوامل. كما تؤكد بعض الدراسات فائدة إدخال الماء الغني بالحديد في النظام الغذائي ، للوقاية من حالات فقر الدم التي تنتشر بكثرة بين النساء أثناء الحمل 2. أما بالنسبة للكمية ، فمن المستحسن تناول حوالي 1,5 / 2 لتر من الماء يوميًا من أجل الحفاظ على توازن الماء في الجسم وبالتالي تعزيز التوازن حتى لطفلك ".