العقارات e "pزي روفا "، مزيج قد يبدو قديمًا في أوقات" الكفاح ضده bodyshaming" وأين حتى عمالقة الملابس يرفضون الاستخدام المتميزssivo من فوتوشوب e تكرر لنماذج مع واحد خيال أقرب إلى أن المرأة الحقيقية.
لحسن الحظ, لكن, lالاهتمام بالرفاه والتغذية الصحيحة لا يزال في رواج, أكثر من ذلك في هذا الوقت من السنة. أكل جيدا, لكن، لا يعني فقدان الوزن: إذا كان الهدف هو فقدان الجنيه المتراكم خلال فصل الشتاء ، فمن الضروري أن تأخذ سعرات حرارية أقل مما تستهلك عن طريق زيادة النشاط البدني أو تقليل السعرات الحرارية بفضل النظام الغذائي. لكن احرص على عدم ترك الوجبات الغذائية غير المتوازنة التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على رفاهنا ودعونا نتذكر شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم.
كيف يشرح الطبيب إليزابيتا برناردي، عالم أحياء متخصص في علوم الأغذية وعضو مرصد #Sanpellegrino: "بعض الوجبات معقدة للغاية ، والبعض الآخر يستبعد مجموعات كاملة من الأطعمة ، أو يجلب القليل من الكربوهيدرات أو الأطعمة قليلة الدسم ، والبعض الآخر أكثر أنها شخصية فيما يتعلق بفصيلة الدم. ومع ذلك ، كل هذه الوجبات ، بغض النظر عن تعقيدها والمخاطر أو الفوائد التي تجلبها ، لا بد أن تفشل إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء". الماء المناسب هو في الواقع حليف صالح لتنظيم الشعور بالجوع ، القضاء على السموم الزائدة وتسريع آثار اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال آلية التوليد الحراري: "sأنا لوحظ - يواصل الدكتور برناردي- أن alزيادةيرتبط استهلاك المياه فقدان وزن الجسم ، لأن شرب المزيد من الماء يساعد تكثيف الشعور بالشبع ولتحفيز استهلاكeالسعرات الحرارية لإنتاج الطاقة. بنفس الطريقة الصورةhypohydrated، أو لا تشرب ما يكفيل، هو الارتباطaلزيادة وزن الجسم وعواقبه".
عادة جيدة ليست في الانتظار lo تحفيز العطش - ذلك يصل "بعد فوات الأوان" عندما يتجاوز فقدان الماء 0,5٪ من وزن الجسم - ولكن أن تشرب باستمرار طوال اليوم. احرص أيضًا على عدم الخلط بين محفز العطش وحركة الجوع: الاثنان الأحاسيس ترتبط ويمكن أن يساء تفسيرها ثم دفع بنا إلى تستهلك وجبة خفيفة للغاية ، عندما في الواقع واحدة المذكورة لديناالحاجة هي كوب من الماء.
بيري خلال وجبات الطعام انها ليست ضارة ، ولكن بدلا من ذلك أنها تساعد كن راضيا أولا وبالتالي إلى الشراهة على أقل. "دراسة وجدت أن الناس الذين يشربون الماء مباشرة قبل وجبة لها أظهر انخفاض 2 كجم أكبر (44٪)في فقدان الوزن مقارنة بالناس الذين لا يفعلون ذلك يفعلون ذلك - يشرح الطبيب - هذا ، كما يشير المؤلفون ، يمكن أن يكون بسبب حقيقة أن الماء له تأثير ملء ويساعد لتناول الطعام أقل".
بالإضافة إلى الترطيب المناسب ، عنصر آخر مهم للغاية وغالبًا ما يتم تجاهله أثناء الحمية هي استهلاك الألياف. إسe أنها ترد على وجه الخصوص في الأطعمة التي لها أصل نباتي ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. "تمثل الألياف أ ELEMENTO مهم للتغذية السليمة e يمكن أن تسهم فيفقدان الوزن. - يختتم الدكتور برناردي - في الواقع ، تزيد من الشعور بالشبع لأنها تملأ المعدة وتحفز المستقبلات تقرير إلى الدماغ أنه حان الوقت للتوقف عن الأكل. عندما تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف, لكن,من الضروري إدخال كمية مناسبة من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب موزعة على مدار اليوم ، لمساعدة الجهاز الهضمي على استيعابها. لهذا السبب ، يعد الترطيب المناسب عنصرًا أساسيًا لكائن كامل".
SANPELLEGRINO
Sanpellegrino هي الشركة الرائدة في مجال شراب في إيطاليا ، مع المياه المعدنية ، المشهيات غير الكحولية ، المشروبات الباردة والشاي. منتجاتها ، وهي مزيج من الرفاه والصحة والتوازن ، موجودة في بلدان 150 من خلال الفروع والموزعين المنتشرين في القارات الخمس.
تلتزم Sanpellegrino ، بصفتها المنتج الرئيسي للمياه المعدنية ، دائمًا بتعزيز هذا الأصل الأساسي للكوكب وتعمل بمسؤولية وشغف لضمان مستقبل عالي الجودة لهذا المورد. يتضمن هذا الالتزام أيضا الترويج لأهمية الترطيب المناسب: يدعم حقيقة Sanpellegrino ويعزز مبادئ النفسية والجسدية المتعلقة الاستخدام السليم للمياه، والناطق باسم '' التعليم الماء "من خلال البرنامج الذي يعزز الاستهلاك اليومي من الكمية الصحيحة من المياه ، اعتمادًا على الاحتياجات وأساليب الحياة المختلفة.