تشرح أخصائية التغذية إليزابيتا بيرناردي كيف أن الترطيب المناسب يمكن أن يكون مساعدة مهمة لرفاه النساء ، من الحمل إلى انقطاع الطمث ، إلى صحة الجلد.
العنصر طبيعي كما هو ضروري لحياتنا: الماء هو حليف للمرأة على وجه الخصوص ، سواء من وجهة نظر الصحة أو كمصدر حقيقي للجمال. "شرب كمية مناسبة من الماء، حوالي نظارات 8 طوال اليوم له تأثير إيجابي على صحتنا النفسية والجسدية - يقول الدكتور اليزابيث برناردي الأحياء متخصص في علوم الأغذية وعضوا في المرصد Sanpellegrino - يمكن أن يساعد على الحفاظ على لياقتهم العقل والجسم، وتساعد على الهضم وترطيب الجلد، وتلعب دورا هاما للغاية خلال بعض مراحل حياة المرأة، من الحمل إلى سن اليأس ".
الماء والجسم: السر الحقيقي للجمال
الماء كسرير جمال؟ جلدنا مصنوع من 80٪ و أحد الأسباب الرئيسية لحساسية الجلد التي تؤدي إلى فقدان المرونة هو الجفاف. يحتوي الترطيب المناسب أيضًا على وظيفة تجديد للبشرة لأنها تعطيها السطوع ، بالإضافة إلى إزالة الشوائب وتأخير الشيخوخة. "عندما لا يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح ، يميل جلدنا إلى تقديم حالة جافة ومبضة ومشدودة ، مما يساهم في ظهور التجاعيد الأولى" - يؤكد الدكتور برناردي. الترطيب المناسب مهم جدا، ليس فقط فيما يتعلق بالصحة والمظهر جلدنا ولكن عن طريق تأثيره على جسمنا من وجهة البدنية والعقلية وجهة نظر: "حتى في حالة جفاف معتدلة، مع فقدان حوالي 2 ٪ من وزن الجسم - يستمر الدكتور برناردي - من الممكن أن تتعرض لنوبات من التعب والصداع وفقدان حدة البصر والتركيز. إن تذكر شرب الماء على مدار اليوم ، دون انتظار تحفيز العطش ، يساعد على الحفاظ على توازننا المائي وبالتالي يبقى نشطًا خلال أنشطتنا اليومية ".
الحمل وسن اليأس: هذه هي الطريقة التي تحتاج بها مياه المرأة للتغيير
الحمل وانقطاع الطمث هما مرحلتان دقيقتان في حياة كل امرأة ، حيث تزداد الحاجة إلى تفضيل نمط حياة صحي ، يتألف من نظام غذائي صحي وترطيب مناسب. خلال هذه المراحل ، من الضروري إدخال مياه غنية بالكالسيوم ، ولكنها منخفضة في الصوديوم 1. "خلال فترة الحمل والإرضاع ، على سبيل المثال ، يؤكد الدكتور برناردي - الحاجة إلى ترطيب مناسب لا مفر منه. توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) بزيادة كمية الماء إلى 300ml / day للحوامل و 700ml / يوم أثناء الرضاعة الطبيعية. "
خلال انقطاع الطمث ومع ذلك فمن الممكن أن بعض النساء تواجه أي مشاكل تتعلق الأرق: "على الرغم من أن يبدو يبدو أن هناك أي صلة بين نوعية النوم لدينا والترطيب المناسب، في الواقع، وفقا لدراسة حديثة، على المدى القصير من نومنا غالبا ما يرتبط مع ترطيب الفقراء. تظاهرة أخرى توضح كيف أن الماء حليف مهم لصحتنا عند ثلاثمائة وستين درجة "، يخلص الدكتور برناردي.