مشاكل الإمساك؟ لا شكرا

يوصي الدكتور أليساندرو زاناسي ، خبير مرصد سانبيليجرينو ، بتركيز 2/3 لتر من الماء يوميًا لمكافحة الإمساك

الصيف والعطلات مرادفة للرحلات الطويلة والتغيرات والحرارة وتقلب عادات الأكل. كل هذه العوامل تدفع ملايين الإيطاليين كل عام إلى مواجهة مشكلة مزعجة تتمثل في عدم انتظام الأمعاء. النساء اللواتي يعانين منه بشكل خاص بسبب التقلبات الهرمونية المتكررة في الصيف تجعل هذه الفترة أكثر إرهاقًا.

لمحاربة المشاكل المتعلقة بالإمساك ، فإن أحد الحلفاء الأساسيين هو الترطيب بالتأكيد.

أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك المياه يمكن أن تساعد في تنظيم الأمعاء. في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولكن لديهم مستويات أقل من الماء أن يبدأوا في مواجهة مشاكل الإمساك بسهولة أكبر.

"إن محاولة التخفيف من حدة هذه المشكلة هي بالتأكيد مساعدة صالحة تأتي من الماء." يشرح الدكتور اليساندرو زاناسي ، عضو مرصد S. Pellegrino وأستاذ في جامعة بولونيا. "إن الترطيب الكافي ، خاصة في الفترات الأكثر سخونة ، هو أحد أفضل الحلول ، ليس فقط لضمان سلامة الجسم كله ، ولكن أيضًا لمساعدة الأمعاء على أداء وظائفها بانتظام. تسهل المياه تحفيز العمليات الهضمية وبالتالي زيادة سرعة إفراغ المعدة وتعزيز العبور المعوي. وبالتالي فإن 2/3 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مواجهة هذا المرض المزعج ".

قد يكون الإغلاق قد ساهم أيضًا في إظهار بعض الاضطرابات المعوية. الجلوس لساعات طويلة ، والحفاظ على نمط حياة غير مستقر ، إلى جانب الإجهاد والقلق ، يمكن أن يسبب ركود البراز والإمساك.

الحفاظ على رطوبة جيدة ، واتباع نظام غذائي غني بالألياف والجمع بين نمط حياة صحي مع نشاط بدني جيد هي محفزات مهمة لعملية التمثيل الغذائي والمساعدات الأساسية "لتحريك المياه مرة أخرى".

مشاكل الإمساك؟ لا شكرا