يوصي الباحثون والمتخصصون من مختبر النشاط الحركي التكيفي (LAMA) التابع لجامعة بافيا باتخاذ تدابير للوقاية من المشكلات المتعلقة بالعمود الفقري وأنشطة المراقبة غير الغازية ، مثل العمود الفقري ثلاثي الأبعاد ، خاصةً عند الأشخاص الأصغر سنًا الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية بجدية. .
سيجد العديد من الشباب هاتفًا ذكيًا جديدًا أو أجهزة تكنولوجية أخرى تحت شجرة عيد الميلاد والتي أصبحت الآن في قلب الحياة اليومية منذ سن المدرسة. ومع ذلك ، فإن التذكير بالاهتمام بمواقف الوضعية غير الصحيحة ، الناتجة عن الاستخدام المستمر لهذه الأجهزة ، يأتي من جراحي العظام وأطباء الفيزياء والمتخصصين في مختبر النشاط الحركي التكيفي (LAMA) التابع لجامعة بافيا.
يقول الدكتور لوكا مارين ، منسق منطقة إعادة التأهيل في Istituto di Cura Città di Pavia (مجموعة سان دوناتو) وعضو مختبر النشاط الحركي المناسب (LAMA): "إذا تم تصحيح الوضع على الفور ، يمكن عكس المواقف غير الصحيحة. ولكن إذا تم إهمال المشكلة ولم يتم اتخاذ تدابير علاجية ، فإن العمود الفقري سيميل إلى إصلاح نفسه بشكل نهائي في المواقف الخاطئة ، وهو أمر يصعب حله ويواجه خطر أن يصبح غير قابل للإصلاح ".
إن التحديق في شاشة الكمبيوتر الشخصي لفترة طويلة كل يوم و / أو استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يجبرنا على اتخاذ المواقف التي تسبب ضغطًا على العمود الفقري والعضلات. لتوجيه نظرنا بشكل فعال ، نمد رأسنا ورقبتنا إلى الأمام ، ونجبر عضلات العمود الفقري العنقي على العمل بشكل مفرط. أيضًا ، نميل إلى الانحناء للأمام حتى مع انحناء ظهرنا.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن 35٪ من الشباب اليوم يقضون أكثر من 3 ساعات في اليوم أمام الشاشة (المصدر: Istat). تتمثل إحدى النتائج في زيادة مشاكل الوضع وآلام العمود الفقري والتي ، وفقًا للدراسات الحديثة مثل تلك التي أجرتها الجمعية الدولية لدراسة الألم (IASP) لعام 2021 ، يمكن أن تحدث في 25-30 ٪ من الأطفال / المراهقين في المدرسة العمر ، في أي مرحلة من مراحل تطورهم. يعاني ثلثهم من أعراض تستمر لأكثر من 3 أشهر وتؤثر سلبًا على مشاركتهم في الأنشطة اليومية. بالنسبة للبالغين ، يعاني 7,5٪ على الأقل من سكان العالم من آلام أسفل الظهر. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن 80٪ منا سيصابون بنوبة واحدة على الأقل من آلام أسفل الظهر في حياتنا ، ولا يتحسن الوضع إذا أخذنا في الاعتبار أيضًا العمود الفقري العنقي. تؤثر آلام الرقبة بشكل رئيسي على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا ، ولكنها تحدث أيضًا في سن المدرسة وبين كبار السن.
يتابع الدكتور لوكا مارين: "تأثيرات الوضعية وتتأثر أيضًا بالتوازن ، ولكن حتى وقت قريب كان من الصعب جدًا دراسة هذين العاملين بطريقة مشتركة. تسمح أحدث التقنيات بتقييم العلاقة بين وضعية العمود الفقري والتوازن بشكل متزامن وغير جراحي ". يعد Spine 3D أحد الحلول الأكثر تقدمًا المتاحة اليوم لهذا الغرض ، وهو نظام اكتشاف مبتكر ثلاثي الأبعاد يسمح لك بمراقبة كل من التوازن ومنحنيات العمود الفقري بانتظام ، حتى عدة مرات في السنة ، لفهم تطورها و / أو تقييم فعالية العلاجات. على عكس التصوير الشعاعي الشائع ، فإن هذا النوع من التحليل خالي من الإشعاع وبالتالي يمكن تكراره بشكل متكرر. يمكن إجراؤه في مرافق الرعاية الصحية والمستشفيات واستوديوهات العلاج الطبيعي والأقدام في جميع أنحاء إيطاليا.
من الضروري الجمع بين الفحوصات والعلاجات والوقاية الجيدة ، بناءً على نظافة الوضعية ، لمواجهة الآثار السلبية التي تسببها الساعات العديدة التي تقضيها أمام الشاشة. "عندما نستخدم الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي لفترات طويلة ، من المهم تغيير الوضع المرن بانتظام ، والذي يتم اعتماده عادةً ، باستخدام الذراعين لرفع الشاشة لأعلى للسماح لنا بالحفاظ على محاذاة الرأس والعمود الفقري العنقي. تنطبق نفس المؤشرات على جهاز الكمبيوتر ، عن طريق تعديل محطة العمل بشكل صحيح. يوصى أيضًا بتمارين الشد الذاتي "، يختتم الاختصاصي.
مثال على تمارين الإطالة الذاتية
عند الجلوس ، يتم فصل الجذع عن مسند الظهر والحوض والعمود الفقري بشكل جيد مع بعضهما البعض ، والأكتاف مسترخية وبعيدة تمامًا عن الأذنين ، والذراعين على طول الجانبين مع راحتي اليدين متجهتين للأمام ، والوركين والركبتين مثنيتين بزاوية 90 درجة ، والقدمين بحزم على الارض. استنشق ببطء من الأنف ، وقم بإطالة العمود لأعلى ، كما لو كنت تجلب الرأس نحو السقف ، لتساعدك على تخيل أن شخصًا ما يسحبك برفق. بمجرد أن تصل إلى وضع التمدد اللطيف ، احتفظ به لمدة عشرين ثانية ثم عد إلى الوضع الأولي ؛ تذكر أن تستنشق ببطء من أنفك وتزفر من خلال شفاه مدببة.