النجاة من الإفراط في تناول الطعام في نهاية العام: ABC لأطباء AIGO

المشاهدات

I نصيحة من AIGO - الرابطة الإيطالية لأطباء الجهاز الهضمي في المستشفيات وأخصائيي المناظير الهضمية للحفاظ على الصحة وعدم زيادة الوزن في الأسابيع المليئة بالإغراءات ، دون التخلي عن ملذات العيش

(من باولا بيوفيسانا) الخبز المحمص والغداء والعشاء: لم يكن الموعد مع حفلات نهاية العام متوقعًا مثل هذا العام. عطلة الكريسماس هي إحدى لحظات السنة التي نطبخ فيها أكثر ونتناول وجبات غنية بالدهون والسكريات والكحول والتي تعتبر "اختبار بقاء" حقيقي لجسمنا ، وقد تعرضنا بالفعل للضغط في الأسابيع الأخيرة بسبب الوضع الصحي و القليل من النشاط البدني الذي مارسناه في العام الماضي. لبدء عام 2022 بأفضل النوايا ، من الممكن اتباع بعض النصائح البسيطة لجعل طاولتنا الموضوعة أقل "ثقلاً" ولكنها دائمًا جشعة ، مع التذكير بالفطرة السليمة وقواعد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

أمراض الكحوليات والجهاز الهضمي: هل يمكنك تناول القليل من الخبز المحمص؟

يصعب التخلي عن الخبز المحمص في نهاية العام ، ولكن من المهم معرفة أن الحد الأقصى للجرعة اليومية عند الرجال هو 1-2 أكواب من النبيذ ، بينما في النساء كوب واحد

حتى في الحالات الصحية ، يمكن أن يسبب الكحول أعراضًا ارتجاعًا أو حرقة حتى في الجرعات المعتدلة ، في ظل وجود علم الأمراض ، يلزم توخي الحذر بشكل خاص. يجب ألا يشرب المريض المصاب بأمراض الكبد الكحول ، بينما يمكن للمريض الذي يعاني من اضطرابات وظيفية ، مثل القولون العصبي ، أن ينغمس في نخب. أهم شيء غالبًا ما يكون مفقودًا من موائد الحفلة هو الماء!

السكر والدهون: كيف نتجنب انتفاخ البطن وثقلها؟

تشتهر الأطعمة الموجودة عادة على الطاولات خلال فترة عيد الميلاد بأنها غنية بالدهون الحيوانية والسكريات ، وهي عناصر يمكن أن تعزز الاضطرابات مثل سوء الهضم ، وتورم البطن ، والارتجاع المعدي المريئي ، وصعوبة هضمها حتى بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة. من دون تشويه سمعتنا عن التميز في تذوق الطعام ، من الجيد أن نضع في اعتبارنا أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في امتصاص اللاكتوز ومنتجات الألبان الطازجة والكريمات والتغميسات يمكن أن تعزز الأمراض المذكورة أعلاه والإسهال.

تذكر الخضار: إذا كنت لا تعاني من القولون العصبي ، فهذه هي الحالة الوحيدة التي يُسمح فيها لكثرة القولون.

هل الاعتدال هو الحيلة الحقيقية لعدم المبالغة في ذلك أم أن هناك حيلًا أخرى يمكنك تنفيذها؟

من الضروري أيضًا التحقق من "السلوكيات" الخاطئة الأخرى مثل سرعة تناول الطعام ، وعادات التدخين بين الوجبات ، ونمط الحياة الخامل بعد الوجبة ، وكذلك اختيار التوابل المعتدلة. القليل من الحركة الجسدية هي الحل الأفضل دائمًا للمساعدة على الهضم وتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم. خطر الجلوس على الأريكة هو أنك سترغب في تناول الطعام مرة أخرى!

الإجهاد هو عدو الصحة

الوضع الذي نمر به لا يحبذ الشعور بالمرارة ، ولأشهر كان العديد من الإيطاليين يشكون من أمراض مرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان وآلام البطن بسبب الإجهاد ونمط الحياة المستقر بعد الإغلاق. مع بعض الاحتياطات ، يمكنك الانغماس في ملذات تقاليد الطهي دون زيادة الوزن وتفاقم الظروف المرضية الحالية.

بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تتذكر أنه يجب مناقشة أي أعراض "جديدة" تتعلق بالجهاز الهضمي مع طبيبك المعالج دون تأخير ، لتقييم ما إذا كانت هناك عناصر إنذار أو شك تستدعي إجراء فحوصات محددة.

في حالة وجود مرض معروف بالفعل ، من الضروري تكوين تحالف بين الطبيب والمريض والعمل كفريق واحد: الاعتدال والحس السليم هما أفضل العلاجات.

النجاة من الإفراط في تناول الطعام في نهاية العام: ABC لأطباء AIGO