Professor Alessandro Zanasi erklärt, wie das Trinken der richtigen Menge Wasser Frauen in den 9 Monaten helfen kann
Die Schwangerschaft ist für jede Frau etwas Besonderes, ein Moment, den jeder anders erlebt, der aber auch viele Bedürfnisse und Gemeinsamkeiten hat. Flüssigkeitszufuhr ist einer der wichtigsten Faktoren, um die Erwartungen bestmöglich zu erfüllen. Die Einnahme der richtigen Wassermenge während der 9 Monate ist in der Tat unerlässlich, um den physiologischen Veränderungen, die der Körper durchmacht, besser zu begegnen und ihn Schritt für Schritt bis zum Tag der Entbindung zu begleiten.
Wasser spielt eine entscheidende Rolle im Leben von uns allen: Es hilft, Giftstoffe zu eliminieren, die Verdauung zu fördern und die natürliche Aufnahme wichtiger Nährstoffe aus unserer Nahrung zu gewährleisten. In der Schwangerschaft kommt diesen Funktionen eine noch größere Bedeutung zu, da das optimale Wachstum eines Kindes einen Organismus erfordert, der alle seine Aktivitäten bestmöglich ausführt. Darüber hinaus spielt Wasser in dieser Phase eine entscheidende Rolle, da es notwendig ist, die Flüssigkeit, die den Fötus im Bauch umgibt (Fruchtwasser), zu produzieren und das Blutvolumen zu erhöhen (wichtig für die Vaskularisierung der Plazenta, die mütterlich-fetalen Austausch von Nährstoffen und anderen Verbindungen).
Aber was sind die möglichen Risiken für werdende Mütter, die nicht genug Wasser trinken? „Schwangere und stillende Frauen haben ein hohes Dehydrationsrisiko“, betont Professor Alessandro Zanasi von der Universität Bologna und Experte des San Pellegrino Observatoriums. „In diesem Zusammenhang hat eine kürzlich durchgeführte Studie1 an 200 Frauen (schwangere und junge Mütter) gezeigt, dass 58 % von ihnen nicht die erwartete Flüssigkeitszufuhr erreichen. Außerdem war die Hauptquelle der Flüssigkeitsaufnahme die Nahrungsaufnahme und nicht die des Wassers.“ Dehydration kann sowohl beim Fötus zu Komplikationen führen (wenig Fruchtwasser, Neuralrohrdefekte, Frühgeburt) als auch bei frischgebackenen Müttern: Wenn Sie nicht genügend Wasser zu sich nehmen, riskieren Sie gesundheitliche Probleme während der Schwangerschaft, wie Unterernährung, Elektrolytstörungen und Muskelschwäche, Depression, Angst und andere psychische Probleme.
Daher ist es wichtig, einige einfache Tipps zu befolgen, um während der Schwangerschaft die richtige Wassermenge zu sich zu nehmen: "Für Schwangere ist es ratsam, Mineralwässer mit Hydrogenkarbonat mit einem guten Gehalt an Kalzium und einem niedrigen Natriumgehalt zu wählen, um der Magensäure entgegenzuwirken, Quelle Beschwerden für viele Schwangere. Einige Studien bestätigen auch die Nützlichkeit der Aufnahme von eisenreichem Wasser in die Ernährung, um Fälle von Anämie zu verhindern, die bei Frauen während der Schwangerschaft sehr häufig auftreten2. Was die Menge angeht, empfiehlt es sich, täglich etwa 1,5 / 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und somit auch für Ihr Kind ein Gleichgewicht zu fördern.“