Professor Umberto Solimene von der Universität Mailand und Experte des Sanpellegrino-Observatoriums erklärt, warum es wichtig ist, in dieser besonderen Zeit Flüssigkeit zu sich zu nehmen
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein wertvoller Verbündeter für die Gesundheit eines jeden von uns. Für Frauen spielt es in bestimmten Lebensabschnitten und Lebensabschnitten, in denen das Risiko einer Austrocknung größer ist, wie Schwangerschaft, Stillzeit, aber auch im Menstruationszyklus, eine noch zentralere Rolle. An diesen bestimmten Tagen spielen viele Faktoren eine Rolle, die diesen Effekt verursachen können. Es wird daher empfohlen, die Wasseraufnahme zu erhöhen, um mögliche Probleme zu vermeiden.
Wenn eine Frau ihre Periode hat, ist der Grad der Östrogen- und Progesteronkonzentration niedriger als normal und es ist wahrscheinlicher, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält, was zu Schwellungen und Wassereinlagerungen an Gesäß, Oberschenkeln und Hüften führt. Dieser Mechanismus führt auch zu einer Zunahme des Körpergewichts, das ab 4 Tage vor Einsetzen der Menstruation flüssigkeitsbedingt um bis zu 15 % zunehmen kann. Dieser Überschuss ist in der sogenannten Gestagenphase (vom 28. bis zum 28. Tag eines durchschnittlich XNUMX-tägigen Zyklus, in dem der Körper das Hormon Progesteron produziert) stärker ausgeprägt, da das Lymphsystem die angesammelte Masse nicht abtransportieren kann. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher unerlässlich, da sie die Drainage erleichtert und Schwellungen beseitigt.
„Um Wassereinlagerungen zu reduzieren und Austrocknung zu vermeiden, empfiehlt es sich, im Alltag, aber besonders während des Zyklus, die Einnahme von entsprechend ausgewähltem mittel mineralisiertem Wasser zu erhöhen, um den Abfluss von Körperflüssigkeiten zu fördern. Während der Menstruation ist es daher ratsam, Wasser mit einem hohen Gehalt an Bikarbonaten und Kalzium zu trinken, die eine ausgewogene Flüssigkeitsausscheidung ermöglichen, ohne den Mineralstoffhaushalt des Körpers zu dekompensieren. Außerdem ist es ratsam, ballaststoffreiche Lebensmittel mit hohem Wassergehalt in die tägliche Ernährung einzubauen, übermäßigen Salzkonsum zu vermeiden und weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.“ - erklärt Professor Umberto Solimene von der Universität Mailand und Experte des Sanpellegrino-Observatoriums.
Darüber hinaus hilft die Einwirkung des Wassers, alle Schmerzen zu lindern, die diese Phase charakterisieren, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Brustschmerzen, Bauchkrämpfe; aber auch Rückenschmerzen, Verstopfung und Schläfrigkeit. Es gibt mehrere Studien, die die These stützen, wonach uns zu wenig empfindlicher für verschiedene Arten von Schmerzen machen kann, etwa durch die Periode. Wenn ein Proband stark dehydriert ist, hat er eine um 40 % stärkere Schmerzwahrnehmung. Negative Auswirkungen auf den Körper wurden bereits bei leichter Dehydrierung festgestellt, was zu einer 20%igen Steigerung der Empfindlichkeit führt. Wenn der Körper gut hydriert ist, ist das Thermoregulationssystem effizienter, was durch Stimulation des sympathischen Nervensystems und eine erhöhte Produktion ermöglicht von Endorphinen, um eine analgetische Wirkung durch Linderung und Linderung von Menstruationsbeschwerden wie beispielsweise Migräne hervorzurufen.