Es ist leicht, Dehydration mit heißen und feuchten Sommertemperaturen in Verbindung zu bringen, wenn das Durstgefühl deutlicher wird, aber selbst die Kälte kann dieses Phänomen auf weniger sichtbare, aber nicht weniger riskante Weise beschleunigen. Im Winter kann der Verlust an Körperflüssigkeiten so hoch sein wie im Sommer, auch weil es in dieser Jahreszeit einfacher ist, Ihre Wache loszulassen und das betreffende Phänomen zu unterschätzen: Sie werden durch Atmen und Schwitzen dehydriert Dies wird, obwohl weniger wahrgenommen, durch die Verwendung schwererer Kleidung und einer übermäßigen Klimaanlage begünstigt, die die Luftfeuchtigkeit in den Räumen verringert.
Es wird geschätzt, dass das Atmen von kalter, trockener Luft den Verlust von Körperflüssigkeiten durch Atmen in einer Stunde um etwa 5 ml erhöhen kann [1]. Diese Maßnahme kann für kurze Zeiträume vernachlässigbar erscheinen, wird jedoch signifikant, wenn Sie gewöhnlich in kalten Umgebungen leben für viele Stunden am Tag.
In den wärmeren Monaten ist es einfacher, die empfohlene Menge Wasser zu trinken - 8-10 Gläser -, während es im Winter schwierig wird, dies zu tun. Durst ist ein grundlegendes Symptom für Dehydration, das jedoch in den kälteren Monaten um bis zu 40% reduziert wird [2], auch wenn sich der Wasserbedarf unseres Körpers im Laufe des Jahres nicht ändert.
"Wir unterschätzen oft, dass der menschliche Körper in der Wintersaison dem Risiko eines Wassermangels stärker ausgesetzt sein kann." Professor Alessandro Zanasi, Experte am Sanpellegrino-Observatorium und Professor an der Universität von Bologna, sagt: "Der Grund liegt in einer geringeren Empfindlichkeit unseres Organismus gegenüber Durstreizen, hauptsächlich aufgrund des von uns eingerichteten Mechanismus der" Vasokonstriktion " Körper als Reaktion auf niedrige Außentemperaturen. "
Dieser Mechanismus stellt eine Kontraktion von Venen und Arterien dar, die dazu neigt, die Durchblutung in den peripheren und äußersten Bereichen unseres Körpers zu verringern: Auf diese Weise speichert unser Körper die Wärme im Inneren und hält die Temperatur der inneren Organe konstant. Ein Nebeneffekt ist jedoch die Verringerung der Reaktivität unseres Gehirns auf die vom Körper gesendeten Signale, einschließlich insbesondere des Durstreizes.
„Das Durstgefühl ist sicherlich eine wichtige Alarmglocke, die unser Körper verwendet, um uns daran zu erinnern, dass es Zeit zum Trinken ist, aber gleichzeitig ist es bereits ein deutliches Zeichen für Dehydration und sollte daher sogar vorweggenommen werden. Die richtige Flüssigkeitszufuhr beginnt mit der guten Angewohnheit, den ganzen Tag über häufig und konstant zu trinken, selbst in Situationen, in denen der Flüssigkeitsverlust offensichtlich nicht signifikant ist. " Schließt Professor Zanasi.
Es gibt andere interagierende Faktoren - wie Aktivitätsniveau, Ernährung und Gesundheitszustände, die beeinflussen können, wie schnell der Körper Flüssigkeit verliert. Aus diesem Grund müssen Sie beim Sport oder Arbeiten im Freien immer noch mehr trinken.