Forscher und Spezialisten des Labors für angepasste motorische Aktivität (LAMA) der Universität Pavia empfehlen Maßnahmen zur Vorbeugung von Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und nicht-invasive Überwachungsaktivitäten wie Spine 3D, insbesondere bei jüngeren Menschen, die eifrig elektronische Geräte verwenden .
Unter dem Weihnachtsbaum finden viele Jugendliche ein neues Smartphone oder andere technische Geräte, die seit dem Schulalter ständig im Mittelpunkt des täglichen Lebens stehen. Orthopäden, Physiater und Spezialisten des Adapted Motor Activity Laboratory (LAMA) der Universität Pavia mahnen jedoch, auf falsche Körperhaltungen zu achten, die durch den ständigen Gebrauch dieser Geräte verursacht werden.
Doktor Luca Marin, Koordinator des Rehabilitationsbereichs des Istituto di Cura Città di Pavia (San Donato-Gruppe) und Mitglied des Labors für geeignete Motorik (LAMA) erklärt: „Bei umgehender Korrektur sind falsche Körperhaltungen reversibel. Aber wenn das Problem vernachlässigt und keine Abhilfemaßnahmen ergriffen werden, neigt die Wirbelsäule dazu, sich endgültig in falschen Positionen zu fixieren, viel schwieriger zu lösen und mit dem Risiko, irreversibel zu werden.“
Tägliches langes Starren auf einen PC-Bildschirm und/oder die Nutzung von Smartphones und Tablets zwingt uns zu Haltungen, die Wirbelsäule und Muskulatur belasten. Um unseren Blick effektiv zu lenken, strecken wir Kopf und Hals nach vorne und zwingen die Muskeln der Halswirbelsäule zu übermäßiger Arbeit. Außerdem neigen wir dazu, uns selbst mit gebeugtem Rücken nach vorne zu lehnen.
Dabei muss berücksichtigt werden, dass heute 35 % der Jugendlichen mehr als 3 Stunden am Tag vor einem Bildschirm verbringen (Quelle: Istat). Eine der Folgen ist die Zunahme von Haltungsproblemen und Wirbelsäulenschmerzen, die laut neueren Studien wie der von 2021 der International Association for the Study of Pain (IASP) bei 25-30 % der Kinder/Jugendlichen in der Schule auftreten können Alter, zu jedem Zeitpunkt ihrer Entwicklung. Ein Drittel von ihnen hat Symptome, die länger als 3 Monate anhalten und ihre Teilnahme an täglichen Aktivitäten negativ beeinflussen. Bei Erwachsenen leiden mindestens 7,5 % der Weltbevölkerung an Rückenschmerzen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass 80 % von uns in ihrem Leben mindestens eine Episode von Kreuzschmerzen haben werden und die Situation sich nicht verbessert, wenn wir auch die Halswirbelsäule berücksichtigen. Nackenschmerzen betreffen vor allem Menschen um die 50 Jahre, sind aber auch im Schulalter und bei älteren Menschen häufig.
Doktor Luca Marin fährt fort: „Die Körperhaltung beeinflusst und wird auch vom Gleichgewicht beeinflusst, aber bis vor kurzem war es sehr komplex, die beiden Faktoren kombiniert zu untersuchen. Die neueste Technologie ermöglicht es, die Beziehung zwischen Wirbelsäulenhaltung und Gleichgewicht gleichzeitig und nicht-invasiv zu beurteilen.“ Eine der fortschrittlichsten Lösungen, die heute dafür erhältlich ist, ist Spine 3D, ein innovatives dreidimensionales Erkennungssystem, mit dem Sie regelmäßig sowohl das Gleichgewicht als auch die Krümmungen der Wirbelsäule überwachen können, sogar mehrmals im Jahr, um ihre Entwicklung zu verstehen und/oder Bewertung der Wirksamkeit von Behandlungen. Anders als die herkömmliche Radiographie ist diese Art der Analyse strahlungsfrei und kann daher häufig wiederholt werden. Sie kann in ganz Italien in Gesundheitseinrichtungen, Krankenhäusern, Physiotherapie- und Podologiestudios durchgeführt werden.
Um den negativen Auswirkungen der vielen Stunden vor dem Bildschirm entgegenzuwirken, ist es wichtig, Kontrollen und Behandlungen mit einer guten Prävention auf Basis einer Haltungshygiene zu kombinieren. „Bei längerer Nutzung des Smartphones oder Tablets ist es wichtig, die normalerweise eingenommene Beugehaltung regelmäßig zu ändern, indem wir den Bildschirm mit den Armen anheben, um Kopf und Halswirbelsäule in einer Linie zu halten. Die gleichen Angaben gelten für den PC, indem die Workstation korrekt modifiziert wird. Auch Selbstdehnungsübungen sind empfehlenswert“, schließt der Spezialist.
Beispiel einer Selbstdehnungsübung
Im Sitzen Oberkörper von der Rückenlehne gelöst, Becken und Wirbelsäule gut aufeinander ausgerichtet, Schultern entspannt und weit von den Ohren entfernt, Arme an den Seiten mit den Handflächen nach vorne, Hüften und Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt, Füße fest auf dem Boden. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und verlängern Sie die Säule nach oben, als ob Sie den Kopf zur Decke bringen wollten, damit Sie sich vorstellen können, dass jemand Sie sanft zieht. Wenn Sie eine angenehme Dehnungsposition erreicht haben, halten Sie diese etwa zwanzig Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück; Denken Sie daran, langsam durch die Nase einzuatmen und durch die geschürzten Lippen auszuatmen.