Die Essattacken zum Jahresende überstehen: das ABC der AIGO Ärzte

I Ratschläge von AIGO - Italienischer Verband der Gastroenterologen und Endoskopiker im Krankenhaus, um die Gesundheit zu erhalten und in den Wochen voller Versuchungen nicht übergewichtig zu werden, ohne auf die Freuden der Geselligkeit zu verzichten

(Di Paola Piovesana) Toast, Mittag- und Abendessen: Die Verabredung mit den Jahresabschlusspartys war nie so zu erwarten wie in diesem Jahr. Die Weihnachtsfeiertage sind eine der Zeiten im Jahr, in denen wir mehr kochen und fett-, zucker- und alkoholreiche Mahlzeiten zu uns nehmen, die eine echte "Überlebensprobe" für unseren Körper sind, die bereits in den letzten Wochen aufgrund der gesundheitlichen Situation und der wenig körperliche Aktivität, die wir im letzten Jahr praktiziert haben. Um das Jahr 2022 mit den besten Absichten zu beginnen, ist es möglich, einige einfache Tipps zu befolgen, um unseren gedeckten Tisch weniger "schwer", aber immer gierig zu machen, indem er an den gesunden Menschenverstand und die Regeln der mediterranen Ernährung erinnert.

Alkohol und Magen-Darm-Erkrankungen: Darf man sich ein paar Toasts gönnen?

Am Ende des Jahres ist es schwierig, auf Toasts zu verzichten, aber es ist wichtig zu wissen, dass bei Männern die maximale Tagesdosis 1-2 Gläser Wein beträgt, während bei Frauen 1 Glas

Auch bei gesunden Probanden kann Alkohol selbst in mäßigen Dosen Reflux oder Brennen verursachen, bei Vorliegen einer Pathologie ist besondere Vorsicht geboten. Der Patient mit Lebererkrankungen sollte keinen Alkohol trinken, während der Patient mit Funktionsstörungen, wie zum Beispiel Reizdarm, einen Toast genießen kann. Das Wichtigste, was auf den Partytischen oft fehlt, ist Wasser!

Zucker und Fett: Wie vermeidet man Blähungen und Schweregefühl?

Die Speisen, die normalerweise in der Weihnachtszeit auf den Tischen stehen, sind bekanntermaßen reicher an tierischen Fetten und Zuckern, Elementen, die Störungen wie schlechte Verdauung, Bauchschwellung, gastroösophagealen Reflux begünstigen können und selbst für Menschen mit guter Gesundheit schwer verdaulich sind. Ohne unsere gastronomische Exzellenz zu verteufeln, ist es gut zu bedenken, dass bei manchen Menschen mit Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Laktose frische Milchprodukte, Cremes und Dips die oben genannten Beschwerden und Durchfall fördern können.

Denken Sie an das Gemüse: Wenn Sie nicht unter Reizdarm leiden, ist dies der einzige Fall, in dem es reichlich vorkommen darf.

Ist Moderation der wahre Trick, um nicht zu weit zu gehen, oder gibt es andere Tricks, die Sie in die Praxis umsetzen können?

Es ist notwendig, andere falsche "Verhaltensweisen" zu überprüfen, wie die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme, die Gewohnheit des Rauchens zwischen den Mahlzeiten, die sitzende Lebensweise nach dem Essen und auch die Wahl, die Gewürze zu mildern. Ein wenig körperliche Bewegung ist immer die beste Lösung, um die Verdauung zu unterstützen und die glykämische Regulierung zu verbessern. Auf dem Sofa besteht die Gefahr, dass Sie wieder essen möchten!

Stress ist der Feind der Gesundheit

Die Situation, die wir erleben, begünstigt keine Unbeschwertheit, und viele Italiener klagen seit Monaten über Beschwerden im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-System wie Durchfall, Übelkeit, stressbedingte Bauchschmerzen und eine sitzende Lebensweise nach dem Lockdown. Mit einigen Vorsichtsmaßnahmen können Sie den Genüssen kulinarischer Traditionen frönen, ohne übergewichtig zu werden und bestehende Krankheitsbilder zu verschlimmern.

Zuallererst ist daran zu erinnern, dass jede "neue" Symptomatik, die sich auf das Verdauungssystem bezieht, unverzüglich mit Ihrem Arzt besprochen werden muss, um zu beurteilen, ob Alarm- oder Verdachtsmomente vorliegen, die eine spezifische Überprüfung erforderlich machen.

Bei einer bekannten Erkrankung gilt es, die Arzt-Patient-Allianz zu schmieden und im Team zu arbeiten: Mäßigung und gesunder Menschenverstand sind die besten Mittel.

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