Ο γιατρός Bernardi, ειδικός στο Παρατηρητήριο Sanpellegrino, εξηγεί πώς η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην αντιμετώπιση των διαφόρων σταδίων της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας, φτιαγμένη από προσδοκία, χαρά αλλά και από αλλαγή. Το σώμα προσαρμόζεται για να επιτρέψει στο μωρό να μεγαλώσει και αυτή η διαδικασία απαιτεί επίσης επαρκή ενυδάτωση.
Το νερό είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των τοξινών, την ενίσχυση της πέψης και τη διασφάλιση της φυσικής απορρόφησης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή μας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές οι λειτουργίες αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία καθώς το σώμα που αλλάζει συνεχώς και η ανάπτυξη ενός παιδιού απαιτεί βέλτιστες φυσικές συνθήκες.
Απαιτείται επίσης νερό για την παραγωγή υγρού που περιβάλλει το μωρό και για την αύξηση του όγκου του αίματος. Το πλάσμα, η υγρή φάση του αίματος, αντιπροσωπεύει περίπου 3 λίτρα σε ενήλικες. Κατά την εγκυμοσύνη, ο όγκος του πλάσματος αυξάνεται έως και 40-50% πάνω από την τιμή πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτή η αύξηση του όγκου του αίματος είναι απαραίτητη για την αγγείωση του πλακούντα, η οποία επιτρέπει την ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών και άλλων ενώσεων από το μητρικό έμβρυο.
"Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών λόγω φυσιολογικών αλλαγών στη μητέρα και για την ανάπτυξη του εμβρύου", λέει η Δρ. Elisabetta Bernardi, Βιολόγος Ειδικός στην Επιστήμη Τροφίμων και μέλος του Παρατηρητηρίου Sanpellegrino. «Σύμφωνα με το SINU - την Ιταλική Εταιρεία Ανθρώπινης Διατροφής - η επαρκής πρόσληψη νερού (ml / ημέρα) για τις έγκυες γυναίκες είναι 2350 ml / ημέρα περίπου 10 ποτήρια την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να αυξάνεται σε δεκατρία ποτήρια την ημέρα. Επίσης, εάν υποφέρετε από πρωινή αδιαθεσία, χάνετε επιπλέον υγρά, οπότε είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να πιείτε λίγο περισσότερο για να το διορθώσετε επίσης. Καταλήγει ο γιατρός Bernardi.
Μια πρόσφατη μελέτη [1] ανέλυσε τον αντίκτυπο της σωστής ενυδάτωσης στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Σημαντικές διαφορές στα επίπεδα ενυδάτωσης σχετίζονται με τη διαφορά βάρους και μήκους του αγέννητου παιδιού. Στην ομάδα με τα χαμηλότερα επίπεδα ενυδάτωσης, ήταν 596,1 g και 1,8 cm χαμηλότερα από τη σωστά ενυδατωμένη ομάδα, αντίστοιχα.
Επομένως, η σωστή πρόσληψη νερού βοηθά στη διατήρηση όλων των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος αποτελεσματικά. Με την ενυδάτωση σωστά, οι λειτουργίες των νεφρών ελαφρύνουν και μπορεί να μειωθούν τυχόν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά τις γυναίκες να προωθήσουν την εντερική κανονικότητα και να καταπολεμήσουν τη διατήρηση νερού.