Είναι εύκολο να συσχετιστεί η αφυδάτωση με τις θερμοκρασίες του καλοκαιριού, ζεστό και υγρό, όταν η αίσθηση της δίψας είναι πιο εμφανής, αλλά ακόμη και το κρύο μπορεί να επιταχύνει αυτό το φαινόμενο με λιγότερο ορατό αλλά όχι λιγότερο επικίνδυνο τρόπο. Το χειμώνα, η απώλεια σωματικών υγρών μπορεί να είναι τόσο υψηλή όσο αυτή που συμβαίνει κατά τη θερινή περίοδο, επίσης επειδή, σε αυτή τη σεζόν, είναι ευκολότερο να αφήσετε τον προφυλακτήρα σας κάτω και να υποτιμήσετε το εν λόγω φαινόμενο: αφυδατώνεστε μέσω αναπνοής και εφίδρωσης το οποίο, αν και λιγότερο αντιληπτό, προτιμάται από τη χρήση βαρύτερων ρούχων και υπερβολικού κλιματισμού που μειώνει την υγρασία στα δωμάτια.
Εκτιμάται ότι η αναπνοή κρύου, ξηρού αέρα μπορεί να αυξήσει την απώλεια σωματικών υγρών μέσω της αναπνοής κατά περίπου 5 ml σε μια ώρα [1], ένα μέτρο που μπορεί να φαίνεται αμελητέο για σύντομα χρονικά διαστήματα, αλλά το οποίο καθίσταται σημαντικό όταν συνήθως ζει σε περιβάλλον. για πολλές ώρες την ημέρα.
Κατά τους θερμότερους μήνες, είναι πιο εύκολο να πίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού - 8-10 ποτήρια - ενώ γίνεται δύσκολο να το κάνετε το χειμώνα. Η δίψα είναι ένα θεμελιώδες σύμπτωμα της αφυδάτωσης, αλλά κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών μειώνεται έως και 40% [2], ακόμη και αν οι ανάγκες σε νερό του σώματός μας δεν αλλάζουν κατά τη διάρκεια του έτους.
«Υποτιμούμε συχνά ότι τη χειμερινή περίοδο το ανθρώπινο σώμα μπορεί να εκτεθεί περισσότερο στον κίνδυνο έλλειψης νερού». Λέει ο καθηγητής Alessandro Zanasi, εμπειρογνώμονας του Παρατηρητηρίου Sanpellegrino και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μπολόνια "Ο λόγος οφείλεται στη χαμηλότερη ευαισθησία του οργανισμού μας στο ερέθισμα της δίψας, κυρίως λόγω του μηχανισμού" αγγειοσυστολής ", που δημιουργήθηκε από το σώμα σε απόκριση σε χαμηλές εξωτερικές θερμοκρασίες. "
Αυτός ο μηχανισμός αντιπροσωπεύει μια συστολή φλεβών και αρτηριών που τείνει να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στις περιφερειακές και εξόχως απόκεντρες περιοχές του σώματός μας: με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας διατηρεί τη θερμότητα στο εσωτερικό και διατηρεί τη θερμοκρασία των εσωτερικών οργάνων σταθερή. Ωστόσο, μια παρενέργεια είναι η μείωση της αντιδραστικότητας του εγκεφάλου μας στα σήματα που στέλνει ο οργανισμός, συμπεριλαμβανομένης ιδίως της διέγερσης της δίψας.
«Η αίσθηση της δίψας είναι σίγουρα ένα σημαντικό κουδούνι συναγερμού, που χρησιμοποιείται από το σώμα μας για να μας υπενθυμίσει ότι είναι ώρα να πιούμε, αλλά ταυτόχρονα είναι ήδη ένα σημαντικό σημάδι αφυδάτωσης και ως εκ τούτου θα πρέπει ακόμη και να αναμένεται. Η σωστή ενυδάτωση ξεκινά από την καλή συνήθεια του ποτού συχνά και συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και σε καταστάσεις όπου η απώλεια υγρών δεν φαίνεται να είναι σημαντική. " Καταλήγει ο καθηγητής Zanasi.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που αλληλεπιδρούν - όπως το επίπεδο δραστηριότητας, η διατροφή και οι συνθήκες υγείας που μπορούν να επηρεάσουν πόσο γρήγορα το σώμα χάνει υγρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να πίνετε περισσότερο όταν ασκείστε ή εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους.