La nutricionista Elisabetta Bernardi explica cómo una hidratación adecuada puede ser una ayuda importante para el bienestar de las mujeres, desde el embarazo hasta la menopausia, hasta la salud de la piel.
Elemento tan natural como esencial para nuestra vida: el agua es un aliado de las mujeres en particular, tanto desde el punto de vista de la salud como una fuente real de belleza. "Beber la cantidad correcta de agua, alrededor de los vasos 8, durante todo el día tiene un impacto positivo en nuestra salud psicofísica, explica la Dra. Elisabetta Bernardi, bióloga especializada en Ciencia de los Alimentos y miembro del Observatorio Sanpellegrino "Puede ayudar a mantener la mente y el cuerpo en forma, ayudar a la digestión e hidratación de la piel y desempeñar un papel muy importante durante ciertas fases de la vida de la mujer, desde el embarazo hasta la menopausia".
Agua y cuerpo: el verdadero secreto de la belleza.
¿El agua como secreto de belleza? Nuestra piel está hecha de 80% y una de las principales causas de la sensibilización de la piel que conduce a la pérdida de elasticidad es su deshidratación. La hidratación adecuada también tiene una función de regeneración para la piel porque le da brillo, además de eliminar las impurezas y retrasar el envejecimiento. "Cuando nuestro cuerpo no está bien hidratado, nuestra piel tiende a presentar un estado seco, opaco y tenso, lo que contribuye a la aparición de las primeras arrugas", subraya el Dr. Bernardi. La hidratación adecuada es muy importante, no solo por la salud y el aspecto de nuestra piel, sino por el impacto que tiene en nuestro cuerpo desde un punto de vista psicofísico: "Ya en una condición de deshidratación moderada, con una pérdida de aproximadamente 2% del peso corporal - continúa el Dr. Bernardi - es posible incurrir en episodios de fatiga, dolores de cabeza, pérdida de agudeza visual y concentración. Recordar beber agua durante todo el día, sin esperar la estimulación de la sed, ayuda a mantener el equilibrio del agua y, por lo tanto, a permanecer activo durante nuestras actividades diarias ".
Embarazo y menopausia: así es como cambian las necesidades de agua de la mujer.
El embarazo y la menopausia son fases delicadas en la vida de cada mujer, en las que aumenta la necesidad de preferir un estilo de vida saludable, consistente en una dieta saludable y una hidratación adecuada. Durante estas fases es necesario introducir aguas ricas en calcio, pero bajas en sodio 1. "Durante el período de embarazo y lactancia, por ejemplo, subraya el Dr. Bernardi, la necesidad de una hidratación adecuada aumenta inevitablemente. "La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda aumentar la ingesta de agua a 300ml / día para las mujeres embarazadas y 700ml / día durante la lactancia".
Durante el período de la menopausia es posible que en algunas mujeres surjan problemas relacionados con el insomnio: "Aunque aparentemente no parece haber conexión entre la calidad de nuestro sueño y la hidratación adecuada, en realidad, según un estudio reciente, la duración es corta. De nuestro sueño a menudo se asocia con una mala hidratación. Otra demostración de cómo el agua es un aliado importante para nuestra salud a trescientos sesenta grados ", concluye el Dr. Bernardi.