Agotamiento, mareos, pérdida de atención y dolor de cabeza. Los que tienen estos síntomas a su regreso de las vacaciones están en buena compañía: según los expertos, se llama 'blues después de las vacaciones', es un verdadero estrés desde el retorno a la vida cotidiana y pondría en dificultad un italiano de diez. Los niños también sufrirían, y podrían acusar de "dolores de cabeza molestos por su regreso a la escuela". El estrés del reingreso, explica el Observatorio de Sanpellegrino, "no es una patología real sino un trastorno que causa que estos síntomas surjan cuando el cuerpo y la mente luchan por acostumbrarse a los ritmos de la vida cotidiana". Entre los consejos para evitarlo está el planear un regreso "suave" de las vacaciones, tal vez "regresar a la ciudad unos días antes del inicio oficial de las actividades. Pero también para recuperar estilos de vida saludables y hábitos correctos es necesario dar a nuestro cuerpo tiempo para acostumbrarnos gradualmente a los ritmos y responsabilidades ". Incluso una nutrición adecuada juega un papel decisivo: "Es importante saber que el magnesio, dice Alessandro Zanasi, experto en el Observatorio y miembro de la Fundación Internacional del Agua de Estocolmo, es un micronutriente con un papel clave en la regulación del estado de ánimo y la atención. del estrés. Lo podemos encontrar en varios alimentos, como los frutos secos y los alimentos integrales, pero también en el agua mineral. La preferencia por las aguas ricas en magnesio puede ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio psíquico y emocional, armonizando toda la esfera nerviosa, especialmente cuando los trastornos del estado de ánimo se vuelven más frecuentes ". Otros alimentos útiles para combatir el estrés del retorno son el chocolate, "alimento de buen humor por excelencia - concluye el Observatorio - pero también leche y nueces, que afectan a la seronotina", a menudo considerada una especie de "hormona de la felicidad". . Por último, es importante "también hacer movimientos físicos, reducir las tensiones y promover el descanso nocturno.
