Regalos tecnológicos debajo del árbol, presta atención a la postura.

Investigadores y especialistas del Laboratorio de Actividad Motora Adaptada (LAMA) de la Universidad de Pavía recomiendan medidas para la prevención de problemas relacionados con la columna vertebral y actividades de monitorización no invasiva, como Spine 3D, especialmente en jóvenes que utilizan asiduamente dispositivos electrónicos .

Muchos jóvenes encontrarán un nuevo teléfono inteligente u otros dispositivos tecnológicos debajo del árbol de Navidad que ahora están constantemente en el centro de la vida diaria desde la edad escolar. Sin embargo, un recordatorio para prestar atención a las actitudes posturales incorrectas, provocadas por el uso continuo de estos dispositivos, proviene de ortopedistas, fisiatras y especialistas del Laboratorio de Actividad Motora Adaptada (LAMA) de la Universidad de Pavía.

El doctor Luca Marin, coordinador del área de rehabilitación del Istituto di Cura Città di Pavia (Grupo San Donato) y miembro del Laboratorio de Actividad Motora Adecuada (LAMA) afirma: “Si se corrigen rápidamente, las posturas incorrectas son reversibles. Pero si se descuida el problema y no se toman medidas correctivas, la columna tenderá a fijarse definitivamente en posiciones incorrectas, mucho más difíciles de solucionar y con riesgo de volverse irreversibles”.

Mirar la pantalla de una PC durante mucho tiempo todos los días y/o usar teléfonos inteligentes y tabletas nos obliga a asumir posiciones que generan tensión en la columna y los músculos. Para orientar eficazmente nuestra mirada, extendemos la cabeza y el cuello hacia delante, obligando a los músculos de la columna cervical a trabajar en exceso. Además, tendemos a inclinarnos hacia delante incluso con la espalda encorvada.

Hay que tener en cuenta que hoy en día el 35% de los jóvenes pasan más de 3 horas al día frente a una pantalla (fuente: Istat). Una de las consecuencias es el aumento de los problemas posturales y del dolor de columna que, según estudios recientes como el de 2021 de la Asociación internacional para el estudio del dolor (IASP), puede presentarse en un 25-30% de los niños/adolescentes en edad escolar. edad, en cualquier momento de su desarrollo. Un tercio de ellos tienen síntomas que duran más de 3 meses y afectan negativamente su participación en las actividades diarias. En cuanto a los adultos, al menos el 7,5% de la población mundial sufre dolor lumbar. Además, se ha demostrado que el 80% de nosotros tendremos al menos un episodio de lumbalgia a lo largo de nuestra vida y la situación no mejora si consideramos también la columna cervical. El dolor de cuello afecta principalmente a personas alrededor de los 50 años, pero también es frecuente en la edad escolar y entre los ancianos.

El doctor Luca Marin continúa “La postura influye y también está influenciada por el equilibrio pero hasta hace poco era muy complejo estudiar los dos factores de forma combinada. La última tecnología permite evaluar la relación entre la postura de la columna y el equilibrio de forma simultánea y no invasiva”. Una de las soluciones más avanzadas disponibles hoy en día para ello es Spine 3D, un innovador sistema de detección tridimensional que permite monitorizar periódicamente tanto el equilibrio como las curvas de la columna, incluso varias veces al año, para conocer su evolución y/o evaluar la eficacia de los tratamientos. A diferencia de la radiografía común, este tipo de análisis está libre de radiación y, por lo tanto, puede repetirse con frecuencia. Se puede realizar en centros de salud, hospitales, estudios de fisioterapia y podología en toda Italia.

Es fundamental combinar las revisiones y tratamientos con una buena prevención, basada en la higiene postural, para contrarrestar los efectos negativos que provocan las muchas horas frente a la pantalla. “Cuando usamos el teléfono inteligente o la tableta durante períodos prolongados, es importante cambiar regularmente la postura flexionada que se suele adoptar, usando los brazos para levantar la pantalla y permitirnos mantener la cabeza y la columna cervical alineadas. Las mismas indicaciones se aplican a la PC, modificando correctamente la estación de trabajo. También se recomiendan ejercicios de autoestiramiento”, concluye la especialista.

Ejemplo de ejercicio de autoestiramiento

Al sentarse, torso separado del respaldo, pelvis y columna bien alineadas entre sí, hombros relajados y bien alejados de las orejas, brazos a los costados con las palmas de las manos hacia adelante, caderas y rodillas dobladas a 90 grados, pies firmes. en el suelo Inhalando lentamente por la nariz, alarga la columna hacia arriba, como para llevar la cabeza hacia el techo, para ayudarte a imaginar que alguien te está tirando suavemente. Una vez que hayas alcanzado una posición de estiramiento agradable, mantenla durante unos veinte segundos y vuelve a la posición inicial; recuerda inhalar lentamente por la nariz y exhalar con los labios fruncidos.

Regalos tecnológicos debajo del árbol, presta atención a la postura.