De la Dra. Elisabetta Bernardi, sugerencias simples pero importantes para sobrevivir y volver al trabajo.
El estrés, la irritabilidad, la fatiga, los dolores de cabeza y la incapacidad para concentrarse son algunos de los "síntomas" de la llamada "tristeza post-vacaciones", también conocida como "síndrome de reingreso". Un trastorno que ocurre cuando el cuerpo y la mente luchan por volver a los ritmos de la "vida cotidiana". Después de las vacaciones, de hecho, encontrar sus propios hábitos puede no ser fácil: necesita un poco de tiempo y un poco de trabajo para comenzar con el pie derecho.
Sabemos esto, pero cuando nos encontramos en medio de la reanudación de nuestra vida diaria, no siempre es fácil tener en cuenta qué hacer para no hacerlo más difícil de lo necesario.
Y así, paseos al aire libre, no exageres planificando todo de inmediato sino permítete reiniciar los diversos compromisos de la forma más paulatina posible, abrirte una parte del día y aprovechar el fin de semana para prolongar el efecto festivo ... estos son algunos de los trucos que conviene. Sea parte de nuestro "paquete de devolución".
Pero, los aliados fundamentales también están presentes en los hábitos cotidianos, para comenzar, sí, a partir de una hidratación adecuada.
De hecho, el agua representa el 75% de la masa cerebral y existen claras asociaciones entre hidratación y rendimiento cognitivo. Incluso una deshidratación leve, con una pérdida del 1,5% de nuestro peso corporal, puede afectar el estado de ánimo, lo que resulta en una reducción de la concentración y dolores de cabeza. “Los resultados de un estudio reciente [1] indican que incluso una deshidratación moderada tiene efectos negativos sobre el vigor, la memoria a corto plazo y la atención. - explica la Dra. Elisabetta Bernardi, Bióloga especialista en Ciencias de los Alimentos y miembro del Observatorio Sanpellegrino - La rehidratación en los sujetos de investigación ha demostrado de hecho una mejora en la sensación de fatiga, trastornos del estado de ánimo, memoria, atención y de la reacción a los estímulos ".
El agua, además de ser un nutriente en sí, también aporta otros elementos preciosos al cuerpo, como el magnesio. "Elegir aguas ricas en este micronutriente puede ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio psíquico y emocional, especialmente cuando los trastornos del estado de ánimo se vuelven más frecuentes - continúa la Dra. Elisabetta Bernardi - El magnesio juega un papel importante en la regulación de estado de ánimo y niveles de estrés. Por lo tanto, un buen hábito es beber al menos vasos 8 de agua al día y, a menudo, tomar descansos para hidratarse ”.
Además de una hidratación adecuada, seguir una dieta saludable es el otro aspecto a tener en cuenta para recuperar el bienestar psicofísico. Durante las vacaciones de verano, a menudo no se presta la atención adecuada a lo que comemos y nuestro cuerpo se ve afectado por ello. Acostumbrarse a una dieta variada y equilibrada ayuda a restaurar el bienestar y a combatir el cansancio y el mal humor que caracterizan el puesto de vacaciones. "Hay muchos elementos que pueden ayudarnos en este sentido: por ejemplo, el ácido fólico, presente principalmente en vegetales verdes, frutas, legumbres y productos integrales, ayuda a reducir el riesgo de depresión; la vitamina B y el omega 3, contenidos sobre todo en el pescado, pueden prevenir la aparición de trastornos del estado de ánimo ", concluye el Dr. Bernardi.
Sanpellegrino
Sanpellegrino es la empresa de bebidas líder en Italia, con aguas minerales, aperitivos sin alcohol, bebidas frías y tés. Sus productos, una síntesis de bienestar, salud y equilibrio, están presentes en los países 150 a través de sucursales y distribuidores en los cinco continentes.
Sanpellegrino, como el principal productor de agua mineral, que está comprometida con la mejora de este bien primario para el planeta y trabajar con responsabilidad y pasión por este recurso para asegurar un futuro de calidad. Este compromiso implica también la promoción de la importancia de una correcta hidratación: soportes de datos Sanpellegrino y promueve los principios de la psicofísica bienestar relacionado con el uso adecuado del agua, como portavoz de '' la educación hidratación "a través de un programa que promueve el consumo diario de la cantidad correcta de agua, dependiendo de las diferentes necesidades y estilos de vida.