Kevad on kätte jõudnud, päevad pikenevad ja soov vabas õhus elu nautida kasvab. Ideaalne hooaeg sportlastele või neile, kes on juba mitu kuud treeningutega alustamise aega edasi lükanud.
Neile, kes ei taha liituda jõusaal või on väsinud, et minna suletud keskkonnas ehk pärast pikka päeva tööd, selline tegevus nagu sörkimine on väga julgelt välja töötama igal ajal piiranguid ja võib-olla valida teine asukoht iga päev .
Lisaks otsestele kasuteguritele, mida aeglasel käigul võib kehale tuua, aitab sörkimine meelt lõõgastuda. Tegelikult toodab meie aju sellist tüüpi tegevuse käigus kemikaale, eriti endorfiine, mis aitavad meil anda head huumorit. Suurepärane võimalus päevase pinge või stressirohke perioodi allalaadimiseks.
Lisaks eelistele on ka mõningaid vigu, mida teevad eriti uustulnukad sörkjooksus: "Üks levinumaid on alustada oma võimete jaoks liiga raskest treeningust, millele järgneb enne ja pärast venitamist vähe ruumi. 'tegevus - selgitab dr Alessandro Zanasi, Sanpellegrino observatooriumi ekspert ja Rahvusvahelise Stockholmi Veefondi liige - Veel üks vale harjumus on vett juua alles praktika lõpus või siis, kui janu stiimul saabub. Selle asemel on soovitav juua enne füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda ootamata, et vajadust tunda. Higistamise teel hajutatakse praktika ajal vedelikke ja mineraalsooli, mille jaoks on vajalik kiire vee täiendamine, et võimaldada lihaste õiget kokkutõmbumist ja vältida krampide teket. Kõige sobivam valik treeningu ajal on madala soolase soolasisaldusega veed, kuna neid on võimalik kiiremini omastada.
Seega aitab korralik hüdratsioon parandada kehalist võimekust, vastupidi, isegi kerge dehüdratsioon (2 protsentuaalne sisaldus kehasiseses vees) mõjutab kogu organismi psühhofüsioloogilist toimivust.
Sellepärast on soovitav, et trenni tehes oleks alati käepärast pudel vett "Füüsilise treeningu lõpus - jätkab Zanasi - on soovitatav juua vett suurema fikseeritud jäägiga, mis võimaldab taastuda mineraalsoola kehas ".
Teine näpunäide on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine füüsiliste harjutustega. "Hooajalised puu- ja köögiviljad - järeldab Zanasi - eriti pärast sporti on veel üks hea liitlane koos veega, et taastada kogu organismi tasakaal".
Kõige tavalisemate vigade vältimine ja nende lihtsate näpunäidete järgimine aitab teil oma spordiüritusi paremini täita.
Valmis? Mine!
süvendamine
Sanpellegrino Itaalia juhtiv alkohoolsete jookide sektor, mineraalveed, alkoholivabad aperitiivid, külmad joogid ja teed. Tema tooted, heaolu, tervise ja tasakaalu sünteesi esinevad 150i riikides filiaalide ja turustajate kaudu, mis on levinud viies kontinendis.
Sanpellegrino on mineraalvee tootjana alati pühendunud selle põhieesmärgi täiustamisele planeedil ja töötab koos vastutusega ja kirgaga, et tagada selle ressursi kvaliteetne tulevik. See kohustus hõlmab ka edendamise tähtsust õige vedeliku: Sanpellegrino asjaolu toetab ja edendab põhimõtted psühho-füüsiline heaolu seotud nõuetekohane kasutamine vesi, nagu pressiesindaja '' hüdratsiooni haridus "programmi kaudu, mis soodustab õige veekoguse igapäevane tarbimine vastavalt erinevatele vajadustele ja eluviisidele.