Prof. Alessandro Zanasi, Sanpellegrino Observatory ekspert selgitab, kuidas õige vedeliku aitab teil hoida fookuses ja olla väärtuslik liitlane tagasi kooli
Alates pühad koolis, merest alguses uue aasta täis kohustusi, ootusi ja soove saavutada. Heli bell pikka aega tähistab hetk samal ajal oodatud ja kardetud, tagastamise klassiruumis noortele õpilastele, kes igal aastal satuvad seltsimehed ja sõbrad, vaid ka rutiinse, mis jäävad neid kuni järgmise puhkuse. Leida oma harjumusi ei ole kunagi lihtne ja sa pead natuke aega, kuid ka mõned näpunäited, et tagada meie energia ja meie ressursid on parem kasutada.
Oluline abi õige rütmi ja meie psühho-füüsilise heaolu järkjärguliseks leidmiseks tuleb õigest niisutamisest - aspektist, mida mõnikord liiga alahinnatakse. Tegelikult on vesi tõeline toit, sest see sisaldab rida elemente, näiteks magneesiumi ja kaaliumi, mida meie keha kasutab selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalike tegevuste läbiviimiseks: "Tähtis on arvestada nii õige niisutamise kui ka tervisliku toitumisega. kasulik vahend psühhosomaatilise heaolu saavutamiseks - selgitab dr Alessandro Zanasi, Sanpellegrino observatooriumi ekspert ja Rahvusvahelise Stockholmi Vesi Fondi liige. magneesium, mikroelement, millel on võtmeroll meeleolu reguleerimisel ja stressi ravimisel. Õige niisutus, mis põhineb sellel väärtuslikul elemendil, võib seega aidata meil paremini toime tulla kooli naasmise stressiga ja selle mõjudega meie kehale ja emotsionaalsele süsteemile, näiteks energia ja efektiivsuse langus või kui meeleolu muutub sagedasemaks ja me kannatame keskendumisraskuste või unetuse all ”.
Vesi võib olla ka väärtuslik abivahend, eriti õige veetasakaalu säilitamise kaudu: see juhtub siis, kui iga päev juuakse õige kogus, umbes 8 klaasi jagatakse kogu päeva jooksul. Samuti tuleks arvestada, et lastel on janu tunne vähem arenenud kui täiskasvanutel, mistõttu on hädavajalik õpetada neid juba varakult õigesti jooma, et vee joomise lihtne žest saaks osaks headest igapäevastest harjumustest: et juba mõõduka dehüdratsiooni korral - jätkab dr Zanasi - umbes 2% kehakaalu langusega kohtab selliseid märke nagu peavalu ja väsimus, mida võib seostada kontsentratsiooni, tähelepanu vähenemisega , lühiajaline mälu ja isegi lihtsate ülesannete täitmine ".
Joomine nii korralikult on oluline strateegia taastada kaotatud tempo päevast päeva jooksul pühade ajal: see ei ole vastavalt keha, mis ei nõua vee juuresolekul. Õige vedeliku seetõttu koos tervisliku toitumise ja õige puhata, aitab toime tulla stressirohke perioodid nagu kardetud üleminekut puhkust alguses uue kooliaasta, märgitakse alati vastuolulised tunded, jagatud ootusi, soove ja uue alguse rõõmu.