دکتر الیزابتتا برناردی توضیح می دهد که چگونه دریافت روزانه از مقدار صحیح آب می تواند بر خلق و خو تأثیر بگذارد
دوره ظریف بهبود دوره پس از قفل از یک طرف ، تغییر فصل نسبت به تابستان از سوی دیگر ، اضطراب و نگرانی در مورد سازمان و مدیریت آینده مدیریت خانواده در این شرایط جدید همه عواملی است که مطرح کرده است به آزمایش تعادل روحی - جسمی ایتالیایی ها ادامه دهید.
اگر اکنون فواید هیدراتاسیون بر بهزیستی جسمی شناخته شده باشد ، قدرتی که می تواند در عملکرد مغز و تمام بافتهای بسیار متابولیزه داشته باشد ، دست کم گرفته می شود. نوشیدن مقدار مشخصی از آب در حقیقت می تواند بر تغییرات خلق و خو با عواقب توجه و درک خستگی تأثیر بگذارد.
بارزترین تأثیرات در کودکان و سالمندان ، اغلب کم آبی ، که رفلکس کاملاً عملکرد عطش ندارند ، به دلیل اینکه در مرحله اول و در مرحله خراب شدن ، در آخرین مرحله کاملاً توسعه نیافته است ، مشاهده می شود.
وی گفت: "آب حدود 65٪ از وزن بدن ما را نشان می دهد ، مغز و عضلات 75٪ و ریه ها ، خون و کلیه ها بیش از 80٪ دارند. بنابراین آسان است حدس بزنید که نقش آن در همه کارکردهای حیاتی ما ، از جمله کنترل خلقی ، چقدر اساسی است. در واقع ، نشان داده شده است که حتی کم آبی بدن نیز تأثیرات منفی بر وضعیت روانی ما دارد "- دکتر الیزابتتا برناردی ، زیست شناس متخصص در علوم غذایی و عضو رصدخانه سانپلگرینو توضیح می دهد.
خلق و خوی به ویژه در مصرف آب حساس است. مطالعات علمی [1] نشان داده است که هیدراتاسیون ضعیف می تواند منجر به اضطراب ، تنش یا افسردگی شود. در واقع ، برخی تحقیقات [2] ارتباط معنی داری بین هیدراتاسیون بهتر و احساس "خلق و خوی خوب" به ویژه در سالهای اول زندگی نشان می دهد.
منطقی ، همه اینها می تواند تأثیر منفی یا مثبتی بر عملکرد شناختی روزمره داشته باشد. کمبود آب بدن بیش از آنچه فکر می کنید با مغز تداخل دارد. عصبی؟ بدون تمرکز؟ خسته؟ چیزهایی را به خاطر نمی آورید؟ شما ممکن است کمی آب بنوشید! " - نتیجه گیری دکتر برناردی.
به خصوص برای خلق و خو مفید هستند آبهای سرشار از منیزیم ، یک ریز مغذی گرانبها برای بازگرداندن تعادل روانی و عاطفی ما و همچنین برای محافظت از سیستم قلبی و عروقی در برابر آریتمی و فشار خون بالا.
بنابراین ، مصرف مناسب و مداوم آب برای یک مرد سالم در بدن سالم ضروری است. از مادری که مشغول مدیریت خانه است ، گرفته تا مدیر با تعهدات کاری بی شماری ، از کودکانی که بازی می کنند بدون اینکه هیچ وقت خسته شوند به دوندگان ماراتن که می توانند با دویدن تا 8٪ از وزن بدن خود را در مایعات از دست بدهند ، حفظ هیدراتاسیون مناسب یک راه مؤثر است برای انجام کارهای خوب برای بدن خود بلکه متمرکز ماندن و با نگرش با چالش های زندگی روزمره روبرو شوید.