پروفسور الساندرو زاناسی توضیح می دهد که چگونه نوشیدن مقدار مناسب آب می تواند به زنان در طول 9 ماه کمک کند
دوره بارداری برای هر زنی خاص است ، لحظه ای که همه به شیوه دیگری زندگی می کنند اما دارای بسیاری از نیازها و عناصر مشترک است. آبرسانی یکی از مهمترین عوامل در مواجهه با انتظار به بهترین شکل ممکن است. دریافت مقدار مناسب آب در طول 9 ماه برای مقابله بهتر با تغییرات فیزیولوژیکی که بدن انجام می دهد ، ضروری است و همراه آن گام به گام تا روز زایمان است.
آب نقش مهمی در زندگی همه ما ایفا می کند: این ماده به از بین بردن سموم ، کمک به هضم غذا ، اطمینان از جذب طبیعی مواد مغذی ضروری از رژیم غذایی ما کمک می کند. در دوران بارداری ، این عملکردها از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند ، زیرا رشد مطلوب کودک به ارگانیسمی نیاز دارد که تمام فعالیت های خود را به بهترین شکل انجام دهد. علاوه بر این ، آب در این مرحله نقش مهمی دارد زیرا تولید مایعاتی که جنین را در شکم احاطه کرده است (مایع آمنیوتیک) و کمک به افزایش حجم خون (برای عروق جفت مهم است که باعث می شود مادر و جنین باشد) نقش مهمی دارد. تبادل مواد مغذی و سایر ترکیبات).
اما خطرات احتمالی برای مادران بارداری که آب کافی نمی نوشند چیست؟ پروفسور الساندرو زاناسی از دانشگاه بولونیا و کارشناس رصدخانه سان پله گرینو تأکید می کند: "زنان باردار و شیرده در معرض خطر کم آبی هستند". "در این راستا ، یک مطالعه اخیر 1 ، که بر روی 200 زن (مادران باردار و تازه وارد) انجام شده است ، نشان داد که 58٪ از این موارد به حد انتظار آبرسانی نمی رسند. علاوه بر این ، منبع اصلی مصرف مایعات ، منبعی بود که ناشی از مصرف غذا بود و نه از آب. " کمبود آب بدن می تواند عوارضی را برای جنین ایجاد کند (کمبود مایع آمنیوتیک ، نقص لوله عصبی ، زایمان زودرس) و همچنین برای مادران تازه متولد شده: اگر مقدار کافی آب مصرف نکنید ، در طول بارداری تحت تأثیر مشکلات سلامتی قرار خواهید گرفت. مانند سو as تغذیه ، عدم تعادل الکترولیت ها و ضعف عضلانی ، افسردگی ، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روانی.
بنابراین مهم است که برای مصرف مقدار مناسب آب در دوران بارداری به برخی از نکات ساده توجه کنید: "برای زنان باردار توصیه می شود برای مقابله با اسیدیته معده ، آب معدنی بی کربنات ، با محتوای خوب کلسیم و سدیم کم انتخاب کنید. ناراحتی برای بسیاری از زنان باردار برخی مطالعات همچنین مفید بودن گنجاندن آبهای غنی از آهن در رژیم غذایی را برای جلوگیری از موارد کم خونی ، که در زنان در دوران بارداری بسیار شایع است ، 2 تأیید می کنند. در مورد مقدار ، توصیه می شود روزانه حدود 1,5/2/XNUMX لیتر آب مصرف کنید تا تعادل آب بدن حفظ شود و در نتیجه حتی برای کودک تعادل ایجاد شود. "