بهار فرا رسیده است ، روزها طولانی تر شده و تمایل به لذت بردن از زندگی در هوای آزاد در حال افزایش است. فصلی مناسب برای علاقه مندان به ورزش و یا افرادی که ماه ها وقت خود را برای شروع ورزش اختصاص داده اند.
برای کسانی که نمی خواهند برای پیوستن به یک باشگاه ورزشی یا خسته است برای رفتن به یک محیط بسته شاید پس از یک روز طولانی کار، یک فعالیت مانند دویدن است به احساس رایگان برای کار کردن هر گونه محدودیت های زمان و شاید انتخاب محل های مختلف هر روز .
علاوه بر مزایای مستقیم که آهسته شدن راه رفتن می تواند به بدن برسد، پیاده روی کمک می کند تا ذهن را آرام کند. مغز ما، در حقیقت، در طول این نوع فعالیت، مواد شیمیایی، به ویژه آندورفین ها را آزاد می کند، که باعث می شود ما احساس طنز خوبی داشته باشیم. یک راه عالی برای دانلود کشش یک روز یا یک دوره استرس زا.
فراتر از مزایای آن ، برخی از اشتباهات نیز وجود دارد که به ویژه افراد تازه وارد در آهسته دویدن مرتکب می شوند: "یکی از رایج ترین ها این است که با یک تمرین بیش از حد توانایی خود شروع کنید و به دنبال آن فضای کمی به حرکات کششی قبل و بعد بدهید. "فعالیت - توضیح می دهد دکتر الساندرو زاناسی ، متخصص رصدخانه Sanpellegrino و عضو بنیاد بین المللی آب استکهلم - یکی دیگر از عادت های نادرست نوشیدن آب فقط در پایان تمرین یا هنگام تحریک تشنگی است. در عوض ، توصیه می شود قبل ، حین و بعد از انجام فعالیت بدنی بدون انتظار برای احساس نیاز ، نوشیدنی بنوشید. از طریق تعریق ، در حین تمرین ، مایعات و نمکهای معدنی پراکنده می شوند ، که به منظور امکان انقباض عضلانی صحیح و جلوگیری از بروز گرفتگی ، برای آنها مجدداً ادغام سریع آب لازم است. مناسب ترین انتخاب ، در طول تمرین ، آبهایی است که میزان نمک کم داشته باشند زیرا قادر به جذب سریعتر هستند ".
بنابراین هیدراتاسیون مناسب کمک می کند تا برای بهبود عملکرد فیزیکی، در مقابل، حتی یک دست دادن آب بدن کمی (کاهش 2٪ از آب در بدن) بر عملکرد روانی و فیزیکی از کل ارگانیسم.
به همین دلیل است که توصیه می شود هنگام ورزش همیشه یک بطری آب در دست داشته باشید. "در پایان تمرینات بدنی - ادامه می دهد Zanasi - نوشیدن آب باقیمانده ثابت بالاتر که امکان بازیابی سطح نمک معدنی را فراهم می کند در بدن".
نکته دیگر رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با ورزش بدنی است. "میوه ها و سبزیجات فصلی - نتیجه می گیرد Zanasi - به ویژه پس از ورزش ، یك دیگر متحد خوب همراه با آب برای برقراری تعادل كل ارگانیسم است"
اجتناب از رایج ترین اشتباهات و پیروی از این نکات ساده به شما کمک می کند تا لحظات ورزشی خود را در فضای باز بهتر بشناسید.
آماده؟ برو!
تعمیق
Sanpellegrino شرکت پیشرو در بخش نوشیدنی در ایتالیا با آب معدنی، آپیریتیف غیر الکلی، نوشیدنی های سرد و چای است. محصولاتش، ترکیبی از رفاه، سلامت و تعادل، در کشورهای 150 با استفاده از شاخه ها و توزیع کنندگان در سراسر پنج قاره وجود دارد.
Sanpellegrino، به عنوان یک تولید کننده آب معدنی، آن است که به بهبود این خوب اولیه برای این سیاره متعهد و کار با مسئولیت و شور و شوق برای این منبع برای اطمینان از آینده کیفیت. این تعهد را نیز شامل ارتقاء اهمیت هیدراتاسیون مناسب: حمایت واقع Sanpellegrino و ترویج اصول روانی و فیزیکی خوبی که مربوط به استفاده مناسب از آب، به عنوان سخنگوی '' آموزش هیدراتاسیون "از طریق یک برنامه است که به ترویج مصرف روزانه مقدار درست آب، با توجه به نیازهای مختلف و شیوه زندگی.