متخصصان تغذیه الیزابت برناردی توضیح میدهد که چگونه هیدراتاسیون مناسب می تواند کمک بزرگی برای رفاه زنان، از بارداری به یائسگی، تا سلامت پوست است.
عنصر به عنوان طبیعی به عنوان آن را برای زندگی ما ضروری است: آب همدلی از زنان به طور خاص، هر دو از نظر سلامت و به عنوان یک منبع واقعی زیبایی است. "نوشیدن مقدار مناسب از آب، در مورد عینک 8 در طول روز دارای تاثیر مثبت بر سلامت روحی و جسمی ما - دکتر الیزابت برناردی زیست شناس متخصص در علوم و صنایع غذایی و عضو رصدخانه Sanpellegrino - می تواند کمک به نگه داشتن ذهن بدن متناسب و، هضم غذا کمک و هیدراتاسیون پوست و یک نقش بسیار مهم در برخی از مراحل زندگی زنان، از بارداری به یائسگی ".
آب و بدن: راز واقعی زیبایی
آب به عنوان یک راز زیبایی؟ پوست ما از٪ 80 ساخته شده است و یکی از دلایل اصلی حساسیت پوستی که منجر به از دست دادن کشش می شود، از دست دادن آب بدن آن است. هیدراتاسیون مناسب نیز دارای یک عملکرد بازسازی کننده برای پوست است زیرا باعث می شود آن را روشنایی، علاوه بر حذف ناخالصی ها و به تأخیر انداختن پیری. "هنگامی که بدن به درستی هیدراته نمی پوست ما را به سمت حالت خشک، کسل کننده و پر تنش، کمک به ظهور چین و چروک اول" - بر دکتر برناردی. هیدراتاسیون مناسب بسیار مهم است، نه تنها با توجه به سلامت و ظاهر پوست ما اما از تاثیر آن بر روی بدن ما از نقطه نظر فیزیکی و روانی مشاهده کرده است است: "حتی در شرایط کم آبی متوسط، با از دست دادن حدود 2 درصد وزن بدن - دکتر برناردی - شما می توانید به قسمت از خستگی، سردرد، از دست دادن بینایی و تمرکز را اجرا کنید. به یاد آوردن آب در تمام طول روز، بدون انتظار تحریک تشنگی، به حفظ تعادل آب کمک می کند و در نتیجه در فعالیت های روزانه ما فعالیت می کند ".
بارداری و یائسگی: این چگونگی تغییر نیاز به آب زن است
بارداری و یائسگی مرحله ظریف از زندگی هر زن، که باعث افزایش نیاز به نفع یک شیوه زندگی درست است، متشکل از یک رژیم غذایی سالم و هیدراتاسیون مناسب هستند. در این فاز ها لازم است که آب های غنی از کلسیم، اما کم سدیم 1 را معرفی کنید. برای مثال، در طول دوران بارداری و شیردهی، دکتر برناردی تاکید می کند: نیاز به هیدراتاسیون مناسب به ناچار افزایش می یابد. اداره ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) توصیه می شود به افزایش مصرف آب 300ml / روز برای زنان باردار و 700ml / روز در دوران شیردهی. "
در طول یائسگی با این حال ممکن است که برخی از زنان هر گونه مشکل مربوط به بی خوابی روبرو می شوند: با توجه به مطالعه اخیر "اگر چه ظاهرا به نظر می رسد هیچ ارتباطی بین کیفیت خواب ما و هیدراتاسیون مناسب، در واقع وجود دارد،، کوتاه مدت از خواب ما اغلب با هیدراتاسیون ضعیف همراه است. یکی دیگر از تظاهرات نشان می دهد که آب چگونه یک متحد مهم برای سلامتی ما در سه صد و شصت درجه است "، دکتر برناردی می گوید.