دکتر آلساندرو زاناسی ، کارشناس رصدخانه سانپلگروینو ، برای مقابله با یبوست روزانه 2/3 لیتر آب را توصیه می کند
تابستان و تعطیلات مترادف با سفرهای طولانی ، تغییرات ، گرما و نوسانات عادات غذایی است. همه این عوامل باعث می شود که هر ساله میلیون ها ایتالیایی مجبور شوند با یک مشکل آزار دهنده ، بی نظمی روده روبرو شوند. به خصوص خانم هایی هستند که به دلیل نوسانات هورمونی مکرر در تابستان از آن رنج می برند و باعث خستگی بیشتر این دوره می شوند.
برای مقابله با مشکلات مربوط به یبوست یکی از متحدان اساسی ، قطعاً هیدراتاسیون است.
چندین مطالعه نشان داده است که مصرف بیشتر آب می تواند به تنظیم روده کمک کند. در واقع افرادی که سالم هستند اما میزان هیدراتاسیون آنها پایین است می توانند با مشکلاتی در یبوست راحت تر شروع کنند.
"برای کاستن از این مشکل ، مطمئناً یک کمک معتبر از آب درمی آید." دکتر الساندرو زاناسی ، عضو رصدخانه S. پلوگرینو و استاد دانشگاه بولونیا را توضیح می دهد. هیدراتاسیون کافی به ویژه در گرمترین دوره ها یکی از بهترین راه حل ها ، نه تنها تضمین بهزیستی کل بدن بلکه کمک به روده برای انجام منظم عملکردهای خود است. آب تحریک فرایندهای هضم را تسهیل می کند و به این ترتیب سرعت تخلیه معده را افزایش داده و ترانزیت روده را تشدید می کند. بنابراین 2/3 لیتر آب در روز می تواند به مقابله با این اختلال آزار دهنده کمک کند. "
قفل خاموش نیز ممکن است در بروز برخی از اختلالات روده نقش داشته باشد. نشستن برای ساعتهای طولانی ، حفظ سبک زندگی بی تحرک ، همراه با استرس و اضطراب ، می تواند باعث بروز مدفوع و یبوست شود.
هیدراته ماندن خوب ، داشتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر و ترکیب سبک زندگی سالم با فعالیت بدنی خوب محرکهای مهم برای متابولیسم و کمک های اساسی برای "حرکت دوباره آبها" هستند.