محققان و متخصصان آزمایشگاه فعالیت‌های حرکتی سازگار (LAMA) دانشگاه پاویا اقداماتی را برای پیشگیری از مشکلات مربوط به ستون فقرات و فعالیت‌های نظارت غیرتهاجمی مانند Spine 3D، به‌ویژه در افراد جوان‌تر که به شدت از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنند، توصیه می‌کنند. .
بسیاری از جوانان در زیر درخت کریسمس یک تلفن هوشمند جدید یا سایر دستگاه های تکنولوژیکی پیدا می کنند که اکنون از سنین مدرسه به طور مداوم در مرکز زندگی روزمره قرار دارند. با این حال، یادآوری برای توجه به نگرش‌های وضعیتی نادرست، ناشی از استفاده مداوم از این دستگاه‌ها، از سوی ارتوپدها، فیزیاترها و متخصصان آزمایشگاه فعالیت حرکتی سازگار (LAMA) دانشگاه پاویا می‌آید.
دکتر لوکا مارین، هماهنگ کننده منطقه توانبخشی Istituto di Cura Città di Pavia (گروه سان دوناتو) و عضو آزمایشگاه فعالیت حرکتی مناسب (LAMA) می گوید: «اگر به سرعت اصلاح شود، وضعیت های نادرست برگشت پذیر است. اما اگر مشکل نادیده گرفته شود و اقدامات اصلاحی انجام نشود، ستون فقرات تمایل دارد خود را به طور قطعی در موقعیت‌های اشتباه ثابت کند، حل آن بسیار دشوارتر و در خطر غیرقابل برگشت شدن است.
خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر برای مدت طولانی هر روز و/یا استفاده از گوشی های هوشمند و تبلت ها، ما را مجبور می کند تا موقعیت هایی را در نظر بگیریم که بر ستون فقرات و عضلات فشار وارد می کند. برای جهت دهی موثر نگاه خود، سر و گردن خود را به سمت جلو دراز می کنیم و ماهیچه های ستون فقرات گردنی را مجبور می کنیم که بیش از حد کار کنند. همچنین، ما تمایل داریم حتی با پشت خمیده به جلو خم شویم.
باید در نظر داشت که امروزه 35 درصد جوانان بیش از 3 ساعت در روز را جلوی صفحه نمایش می گذرانند (منبع: ایستات). یکی از پیامدهای آن افزایش مشکلات وضعیتی و درد ستون فقرات است که طبق مطالعات اخیر از جمله در سال 2021 توسط انجمن بین المللی مطالعه درد (IASP)، می تواند در 25 تا 30 درصد از کودکان/نوجوانان در مدرسه رخ دهد. سن، در هر نقطه از رشد خود. یک سوم از آنها علائمی دارند که بیش از 3 ماه طول می کشد و بر مشارکت آنها در فعالیت های روزانه تأثیر منفی می گذارد. در مورد بزرگسالان، حداقل 7,5 درصد از جمعیت جهان از کمردرد رنج می برند. علاوه بر این، نشان داده شده است که 80 درصد از ما حداقل یک بار در طول زندگی خود دچار کمردرد خواهیم شد و اگر ستون فقرات گردنی را نیز در نظر بگیریم، وضعیت بهبود نمی یابد. گردن درد عمدتاً افراد حدود 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد، اما در سنین مدرسه و در بین افراد مسن نیز شایع است.
دکتر لوکا مارین ادامه می‌دهد: وضعیت بدن بر تعادل تأثیر می‌گذارد و همچنین تحت تأثیر تعادل قرار می‌گیرد، اما تا همین اواخر مطالعه این دو عامل به صورت ترکیبی بسیار پیچیده بود. آخرین فن آوری اجازه می دهد تا رابطه بین وضعیت ستون فقرات و تعادل به طور همزمان و غیر تهاجمی ارزیابی شود. یکی از پیشرفته‌ترین راه‌حل‌های موجود برای این امر، Spine 3D است، یک سیستم تشخیص سه‌بعدی نوآورانه که به شما امکان می‌دهد به طور منظم تعادل و انحنای ستون فقرات را حتی چندین بار در سال کنترل کنید تا تکامل و/یا آنها را درک کنید. ارزیابی اثربخشی درمان ها برخلاف رادیوگرافی معمولی، این نوع آنالیز بدون تشعشع است و بنابراین می توان آن را به طور مکرر تکرار کرد. این می تواند در مراکز مراقبت های بهداشتی، بیمارستان ها، استودیوهای فیزیوتراپی و پا در سراسر ایتالیا انجام شود.
ترکیب معاینه و درمان با پیشگیری خوب، بر اساس بهداشت وضعیت بدن، ضروری است تا با اثرات منفی ناشی از ساعات زیادی گذراندن در مقابل صفحه نمایش مقابله شود. زمانی که از تلفن هوشمند یا تبلت برای مدت طولانی استفاده می کنیم، مهم است که به طور منظم وضعیت خم شده را تغییر دهیم، معمولاً با استفاده از بازوها صفحه نمایش را بالا می بریم تا بتوانیم سر و ستون فقرات گردنی را در یک راستا نگه داریم. با اصلاح صحیح ایستگاه کاری، همان نشانه ها در مورد رایانه شخصی نیز اعمال می شود. این متخصص در پایان می گوید: ورزش های خود کششی نیز توصیه می شود.
نمونه ای از تمرینات خود کششی
هنگام نشستن، بالاتنه از پشتی جدا می شود، لگن و ستون فقرات به خوبی با یکدیگر هم تراز هستند، شانه ها شل شده و به خوبی از گوش فاصله دارند، بازوها در امتداد پهلوها با کف دست ها رو به جلو، باسن و زانوها در 90 درجه خم شده، پاها محکم روی زمین . به آرامی از بینی نفس بکشید، ستون را به سمت بالا دراز کنید، انگار که سر را به سمت سقف بیاورید تا به شما کمک کند تصور کنید کسی به آرامی شما را می کشد. هنگامی که به یک وضعیت کششی دلپذیر رسیدید، آن را حدود بیست ثانیه نگه دارید و به حالت اولیه بازگردید. به یاد داشته باشید که به آرامی از بینی خود دم و بازدم را از طریق لب های جمع شده انجام دهید.