L'été "en va-et-vient": entre chaleur et changements de température. Voici les avantages d'une bonne hydratation

Le professeur Umberto Solimene, de l’Observatoire de Sanpellegrino, offre quelques conseils pour affronter la chaleur de la saison estivale, caractérisée par de fréquentes fluctuations de température cette année.

Celui de 2018 est un été capricieux, avec des changements climatiques continus qui font monter et descendre la colonne de mercure du thermomètre: soleil, chaleur, humidité et mugginess cèdent la place à des averses soudaines et intenses provoquant une baisse temporaire des températures avant de revenir cycliquement au climat saisonnier plus classique. Des changements de température qui ne sont pas bons pour notre corps, mis à l'épreuve non seulement par des conditions climatiques instables mais aussi par les transitions continues d'environnements chauds vers des endroits rendus plus frais par la climatisation, se régénérant souvent les jours les plus chauds, mais en même temps un piège pour notre santé et - en particulier - pour le système respiratoire.

Dans ce scénario, une aide valable pour aider à maintenir le bien-être de notre corps peut provenir de l'eau. Une bonne hydratation contribue en fait d'une part à maintenir en bonne santé nos voies respiratoires, tout en protégeant l'épithélium et la promotion de l'activation des mécanismes de défense naturels (activité) mucociliaire sur l'autre pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration accrue en raison de haute température. Pensez simplement que les liquides perdus sont récupérés pour environ 80% dans l'eau que nous buvons. Mais vous avez seulement une diminution correspondant à 2% du poids pour commencer à ressentir les effets négatifs en raison du fait qu'il a bu trop peu: fatigue, maux de tête, des crampes, une tachycardie, et dans les cas les plus extrêmes, perte de conscience et un collapsus circulatoire, sont quelques-uns des perturbations pouvant survenir.

«La plupart de l'eau présente dans le corps est d'origine exogène, c'est-à-dire qu'elle est introduite avec des boissons et de la nourriture. Boire plus, éviter l'eau et l'alcool trop froids, essayer de limiter le café et les boissons sucrées sont quelques conseils utiles pour mieux affronter cette période, dans le but de bien s'hydrater et de reconstituer les liquides et minéraux perdus. cause de la transpiration accrue. Il est important de boire fréquemment, tout au long de la journée, sans avoir soif qui est en fait le premier symptôme du stress hydrique. Associée à une alimentation adéquate, l'eau contribue également à l'élimination de la charge de toxines et à améliorer et renforcer notre santé. ", Explique le professeur Umberto Solimene, de l'Université de Milan, membre de l'Observatoire de Sanpellegrino, président de FEMTEC , Fédération mondiale du thermalisme.

Une bonne habitude est de ne pas attendre la soif - qui est activée lorsque la perte d'eau est supérieure à 0,5% du poids du corps - mais à boire constamment tout au long de la journée. Un geste simple, mais importante, encore plus pour les personnes âgées et les enfants, en particulier « à risque » en raison d'une moindre efficacité de la soif et des mécanismes compensatoires de l'équilibre de l'eau. Chez les enfants, par exemple, le sens de la soif est moins développée que chez les adultes, ce qui est pourquoi il est essentiel de les éduquer à boire correctement à un âge précoce, de sorte que le simple fait de boire souvent un verre ou une bouteille d'eau deviendra pour eux une partie régulière de leurs habitudes quotidiennes.

approfondissement

Sanpellegrino est le leader des boissons en Italie, avec des eaux minérales, des apéritifs sans alcool, des boissons froides et des thés. Ses produits, synthèse du bien-être, de la santé et de l'équilibre, sont présents dans les pays 150 à travers des agences et des distributeurs répartis sur les cinq continents.

Sanpellegrino, comme le principal producteur d'eau minérale, il est engagé à la mise en valeur de ce bien primaire pour la planète et de travailler avec la responsabilité et la passion de cette ressource pour assurer un avenir de qualité. Cet engagement implique également la promotion de l'importance d'une bonne hydratation: supports Sanpellegrino de fait et promeut les principes d'utilisation psycho-physique bien-être lié à la bonne de l'eau, comme porte-parole de l'éducation d'hydratation « » « à travers un programme qui fait la promotion la consommation quotidienne de la bonne quantité d'eau, selon les différents besoins et modes de vie.

L'été "en va-et-vient": entre chaleur et changements de température. Voici les avantages d'une bonne hydratation