Fatigue, étourdissements, perte d'attention et maux de tête. Ceux qui présentent ces symptômes au retour de vacances sont en bonne compagnie: selon les experts, cela s'appelle le «blues post-vacances», c'est un vrai stress de retourner au quotidien et mettrait en difficulté un Italien de dix ans. Les enfants en souffriraient également, qui pourraient accuser «des maux de tête gênants dus au retour à l'école». Le stress de rentrée, explique l'Observatoire Sanpellegrino, "n'est pas une vraie pathologie mais un trouble qui fait apparaître ces symptômes lorsque le corps et l'esprit peinent à s'habituer aux rythmes de la vie quotidienne". Parmi les conseils pour éviter cela, il faut prévoir un retour «en douceur» des vacances, peut-être «revenir en ville quelques jours avant le début officiel des activités. Mais reprendre des modes de vie sains et des habitudes correctes est également nécessaire pour laisser à notre corps le temps de s'habituer progressivement aux rythmes et aux responsabilités ». Une bonne nutrition joue également un rôle décisif: «Il est important de savoir que le magnésium - dit Alessandro Zanasi, expert de l'Observatoire et membre de l'International Stockholm Water Foundation - est un micronutriment ayant un rôle clé dans la régulation de l'humeur et de stress. On peut le trouver dans divers aliments, tels que les fruits secs et les aliments entiers, mais aussi dans l'eau minérale. Préférer les eaux riches en magnésium peut nous aider à rétablir notre équilibre psychique et émotionnel, en harmonisant toute la sphère nerveuse surtout lorsque les troubles de l'humeur deviennent plus fréquents ». D'autres aliments utiles pour lutter contre le stress du retour sont le chocolat, "aliment de bonne humeur par excellence - conclut l'Observatoire - mais aussi le lait et les fruits secs, qui influencent la séronotine", souvent considérée comme une sorte d '«hormone du bonheur» . Enfin, il est également important «d'exercer une activité physique, pour réduire les tensions et favoriser le repos nocturne.
