Le Dr Alessandro Zanasi, expert de l'Observatoire de Sanpellegrino, recommande 2/3 litres d'eau par jour pour lutter contre la constipation
L'été et les vacances sont synonymes de longs voyages, de changements, de chaleur et de fluctuations des habitudes alimentaires. Tous ces facteurs conduisent chaque année des millions d'Italiens à faire face à un problème gênant, l'irrégularité intestinale. Ce sont surtout les femmes qui en souffrent en raison des fréquentes fluctuations hormonales estivales qui rendent cette période encore plus fatigante.
Pour lutter contre les troubles liés à la constipation, l'un des alliés fondamentaux est définitivement l'hydratation.
Plusieurs études ont montré qu'une consommation d'eau accrue peut aider à réguler l'intestin. Les personnes en bonne santé mais avec des niveaux d'hydratation plus faibles peuvent, en fait, commencer à avoir des problèmes de constipation plus facilement.
"Pour essayer d'atténuer ce problème, une aide valable vient sûrement de l'eau." Explique le Dr Alessandro Zanasi, membre de l'Observatoire S. Pellegrino et professeur à l'Université de Bologne. «Une bonne hydratation, en particulier dans les périodes les plus chaudes, est l'une des meilleures solutions, non seulement pour garantir le bien-être de tout le corps, mais aussi pour aider l'intestin à remplir régulièrement ses fonctions. L'eau facilite la stimulation des processus digestifs augmentant ainsi la vitesse de vidange de l'estomac et favorisant le transit intestinal. 2/3 litres d'eau par jour peuvent donc aider à lutter contre cette désagréable maladie ».
Le verrouillage peut également avoir contribué à la manifestation de certains troubles intestinaux. Rester assis pendant de longues heures, maintenir un mode de vie sédentaire, ainsi que le stress et l'anxiété, peuvent provoquer la stase des selles et la constipation.
Rester bien hydraté, avoir une alimentation riche en fibres et combiner un mode de vie sain avec une bonne activité physique sont des stimuli importants pour le métabolisme et des aides fondamentales pour «remettre les eaux en mouvement».