Des chercheurs et des spécialistes du Laboratoire d'activité motrice adaptée (LAMA) de l'Université de Pavie recommandent des mesures de prévention des problèmes liés à la colonne vertébrale et des activités de surveillance non invasives, telles que Spine 3D, en particulier chez les jeunes qui utilisent assidûment des appareils électroniques. .
De nombreux jeunes trouveront sous le sapin un nouveau smartphone ou d'autres appareils technologiques qui sont désormais constamment au centre de la vie quotidienne depuis l'âge scolaire. Cependant, un rappel de faire attention aux attitudes posturales incorrectes, causées par l'utilisation continue de ces appareils, vient d'orthopédistes, de physiatres et de spécialistes du Laboratoire d'activité motrice adaptée (LAMA) de l'Université de Pavie.
Le docteur Luca Marin, coordinateur de la zone de rééducation de l'Istituto di Cura Città di Pavia (Groupe San Donato) et membre du Laboratoire d'activité motrice appropriée (LAMA) déclare : « Si elles sont corrigées rapidement, les postures incorrectes sont réversibles. Mais si le problème est négligé et que des mesures correctives ne sont pas prises, la colonne vertébrale aura tendance à se fixer définitivement dans de mauvaises positions, beaucoup plus difficiles à résoudre et au risque de devenir irréversibles ».
Fixer un écran de PC pendant longtemps chaque jour et/ou utiliser des smartphones et des tablettes nous oblige à adopter des positions qui créent des contraintes sur la colonne vertébrale et les muscles. Pour orienter efficacement notre regard, nous tendons la tête et le cou vers l'avant, forçant les muscles de la colonne cervicale à travailler de manière excessive. De plus, nous avons tendance à nous pencher en avant même avec le dos courbé.
Il faut considérer qu'aujourd'hui 35% des jeunes passent plus de 3 heures par jour devant un écran (source : Istat). L'une des conséquences est l'augmentation des problèmes posturaux et des douleurs rachidiennes qui, selon des études récentes comme celle de 2021 de l'Association internationale pour l'étude de la douleur (IASP), peuvent survenir chez 25 à 30 % des enfants/adolescents scolarisés. âge, à n'importe quel moment de leur développement. Un tiers d'entre eux présentent des symptômes qui durent plus de 3 mois et affectent négativement leur participation aux activités quotidiennes. Quant aux adultes, au moins 7,5% de la population mondiale souffre de lombalgie. De plus, il a été démontré que 80% d'entre nous auront au moins un épisode de lombalgie au cours de leur vie et la situation ne s'améliore pas si l'on considère également le rachis cervical. Les cervicalgies touchent principalement les personnes autour de 50 ans mais sont également fréquentes en âge scolaire et chez les personnes âgées.
Le docteur Luca Marin poursuit « La posture influence et est également influencée par l'équilibre mais jusqu'à récemment il était très complexe d'étudier les deux facteurs de manière combinée. La dernière technologie permet d'évaluer simultanément et de manière non invasive la relation entre la posture de la colonne vertébrale et l'équilibre. L'une des solutions les plus avancées disponibles aujourd'hui pour cela est Spine 3D, un système de détection tridimensionnel innovant qui permet de surveiller régulièrement à la fois l'équilibre et les courbes de la colonne vertébrale, même plusieurs fois par an, pour comprendre leur évolution et/ou évaluer l'efficacité des traitements. Contrairement à la radiographie courante, ce type d'analyse est sans rayonnement et peut donc être répété fréquemment. Il peut être réalisé dans les établissements de santé, les hôpitaux, les studios de physiothérapie et de podologie dans toute l'Italie.
Il est essentiel de combiner les bilans et les traitements avec une bonne prévention, basée sur l'hygiène posturale, pour contrer les effets négatifs causés par les nombreuses heures passées devant l'écran. "Lorsque nous utilisons le smartphone ou la tablette pendant de longues périodes, il est important de changer régulièrement la posture fléchie, généralement adoptée, en utilisant les bras pour relever l'écran afin de nous permettre de garder la tête et la colonne cervicale alignées. Les mêmes indications s'appliquent au PC, en modifiant correctement le poste de travail. Des exercices d'auto-étirement sont également recommandés », conclut le spécialiste.
Exemple d'exercice d'auto-étirement
En position assise, le torse détaché du dossier, le bassin et la colonne vertébrale bien alignés, les épaules détendues et éloignées des oreilles, les bras le long des côtés avec les paumes des mains tournées vers l'avant, les hanches et les genoux fléchis à 90 degrés, les pieds fermement au sol. En inspirant lentement par le nez, allongez la colonne vers le haut, comme pour ramener la tête vers le plafond, pour vous aider à imaginer que quelqu'un vous tire doucement. Une fois que vous avez atteint une position d'étirement agréable, maintenez-la pendant une vingtaine de secondes et revenez à la position initiale ; n'oubliez pas d'inspirer lentement par le nez et d'expirer par les lèvres pincées.