De la part de la Dre Elisabetta Bernardi, des suggestions simples mais importantes pour survivre au travail
Le stress, l'irritabilité, la fatigue, les maux de tête et l'incapacité de se concentrer sont quelques-uns des "symptômes" du "blues d'après-vacances", également appelé "syndrome de rentrée". Un désordre qui survient lorsque le corps et l'esprit luttent pour retrouver les rythmes de la "vie quotidienne". En effet, après les vacances, il peut être difficile de trouver vos propres habitudes: vous avez besoin d'un peu de temps et d'un peu de travail pour commencer du bon pied.
Nous le savons, mais lorsque nous nous retrouvons en plein dans la reprise de notre vie quotidienne, il n’est pas toujours facile de garder à l’esprit que faire pour ne pas le rendre plus difficile que nécessaire.
Et donc, balades en plein air, n'en faites pas trop en planifiant tout immédiatement mais permettez-vous de recommencer vos différents engagements le plus progressivement possible, de vous réserver une partie de la journée et de profiter du week-end pour prolonger l'effet vacances ... voilà quelques astuces qui devraient faites partie de notre "colis retour".
Mais, des alliés fondamentaux sont également présents dans les habitudes quotidiennes, pour commencer - oui - par une bonne hydratation.
En fait, l'eau représente 75% de la masse cérébrale et il existe des associations claires entre hydratation et performances cognitives. Même une légère déshydratation - avec une perte de 1,5% de notre poids corporel - peut affecter l'humeur, entraînant une réduction de la concentration et des maux de tête. «Les résultats d'une étude récente [1] indiquent que même une déshydratation modérée a des effets négatifs sur la vigueur, la mémoire à court terme et l'attention. - explique le Dr Elisabetta Bernardi, biologiste spécialiste des sciences de l'alimentation et membre de l'Observatoire Sanpellegrino - La réhydratation chez les sujets de recherche a en effet montré une amélioration de la sensation de fatigue, des troubles de l'humeur, de la mémoire, de l'attention et de la réaction aux stimuli ".
L'eau, en plus d'être un nutriment en soi, apporte d'autres éléments précieux à l'organisme, tels que le magnésium. "Le choix d’eaux riches en micronutriments peut aider le corps à retrouver son équilibre psychique et émotionnel, en particulier lorsque les troubles de l’humeur deviennent plus fréquents - poursuit la Dre Elisabetta Bernardi - Le magnésium joue en effet un rôle important dans la régulation de la humeur et niveaux de stress. Par conséquent, une bonne habitude est de boire au moins deux verres d’eau 8 par jour et de prendre souvent des pauses-hydratation ».
En plus d'une bonne hydratation, suivre un régime sain est l'autre aspect à prendre en compte pour retrouver son bien-être psycho-physique. Pendant les vacances d'été, l'attention que nous portons n'est pas souvent portée sur ce que nous mangeons et notre corps en est affecté. S'habituer à une alimentation variée et équilibrée aide à rétablir le bien-être et à lutter contre la fatigue et la mauvaise humeur qui caractérisent le poste de vacances. "De nombreux éléments peuvent nous aider dans ce sens: par exemple, l'acide folique, présent principalement dans les légumes verts, les fruits, les légumineuses et les produits à base de céréales complètes, contribue à réduire le risque de dépression; La vitamine B et l'oméga 3, contenus avant tout dans le poisson, peuvent au contraire prévenir l'apparition de troubles de l'humeur "- conclut le Dr Bernardi.
Sanpellegrino
Sanpellegrino est le principal fabricant de boissons en Italie, proposant des eaux minérales, des apéritifs sans alcool, des boissons fraîches et des thés. Ses produits, synthèse du bien-être, de la santé et de l'équilibre, sont présents dans les pays 150 par le biais de filiales et de distributeurs répartis sur les cinq continents.
Sanpellegrino, comme le principal producteur d'eau minérale, il est engagé à la mise en valeur de ce bien primaire pour la planète et de travailler avec la responsabilité et la passion de cette ressource pour assurer un avenir de qualité. Cet engagement implique également la promotion de l'importance d'une bonne hydratation: supports Sanpellegrino de fait et promeut les principes d'utilisation psycho-physique bien-être lié à la bonne de l'eau, comme porte-parole de l'éducation d'hydratation « » « à travers un programme qui fait la promotion la consommation quotidienne de la bonne quantité d'eau, selon les différents besoins et modes de vie.