Profesor Umberto Solimene dari University of Milan dan ahli dari Observatorium Sanpellegrino menjelaskan mengapa penting untuk mengambil cairan dalam periode tertentu
Hidrasi yang tepat adalah sekutu yang berharga bagi kesehatan kita masing-masing. Bagi wanita itu memainkan peran yang lebih sentral dalam periode dan bagian kehidupan tertentu di mana risiko dehidrasi lebih besar, seperti kehamilan, menyusui, tetapi juga siklus menstruasi. Pada hari-hari tertentu, banyak faktor yang berperan yang dapat menyebabkan efek ini, oleh karena itu disarankan untuk meningkatkan asupan air untuk menghindari kemungkinan masalah.
Ketika seorang wanita sedang menstruasi, tingkat konsentrasi estrogen dan progesteron lebih rendah dari biasanya dan tubuh lebih cenderung menahan cairan, menyebabkan pembengkakan dan retensi air di bokong, paha, dan pinggul. Mekanisme ini juga menyebabkan peningkatan berat badan yang, mulai sepuluh hari sebelum datangnya menstruasi, dapat meningkat hingga 4% karena cairan. Kelebihan ini lebih menonjol dalam apa yang disebut fase progestin (dari hari ke 15 hingga 28 dari siklus rata-rata 28 hari, di mana tubuh memproduksi hormon progesteron) karena sistem limfatik tidak dapat mengalirkan massa yang terakumulasi. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting karena memfasilitasi drainase, menghilangkan pembengkakan.
"Untuk mengurangi retensi air dan menghindari dehidrasi, dianjurkan, dalam kehidupan sehari-hari, tetapi terutama selama siklus, untuk meningkatkan jumlah air mineral medium yang dipilih dengan tepat yang diambil untuk mempromosikan drainase cairan tubuh. Oleh karena itu, selama periode menstruasi, disarankan untuk minum air dengan kandungan bikarbonat dan kalsium yang tinggi yang memungkinkan eliminasi cairan secara seimbang tanpa mengurangi keseimbangan mineral tubuh. Disarankan juga untuk menerapkan makanan kaya serat dengan kandungan air yang tinggi dalam menu makanan sehari-hari, menghindari konsumsi garam yang berlebihan dan mengurangi konsumsi karbohidrat.” - jelas Profesor Umberto Solimene dari Universitas Milan dan ahli dari Observatorium Sanpellegrino.
Lebih jauh lagi, aksi air membantu meredakan rasa sakit yang menjadi ciri fase ini, seperti, misalnya, sakit kepala, kelelahan, mual, nyeri payudara, kram perut; tetapi juga sakit punggung, sembelit dan kantuk. Ada beberapa penelitian yang mendukung tesis yang menurutnya terlalu sedikit dapat membuat kita lebih sensitif terhadap berbagai jenis nyeri, seperti nyeri haid. Ketika subjek mengalami dehidrasi parah, mereka memiliki persepsi nyeri 40% lebih kuat. Efek negatif pada tubuh telah ditemukan dengan dehidrasi ringan, yang mengarah pada peningkatan sensitivitas 20%. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, sistem termoregulasi lebih efisien, yang memungkinkan, melalui stimulasi sistem saraf simpatik dan peningkatan produksi endorfin, untuk menghasilkan efek analgesik dengan menghilangkan dan mengurangi gejala menstruasi seperti, misalnya, migrain.