Hadiah teknologi di bawah pohon, perhatikan posturnya

Peneliti dan spesialis dari Laboratory of Adapted Motor Activity (LAMA) Universitas Pavia merekomendasikan langkah-langkah untuk pencegahan masalah yang berkaitan dengan tulang belakang dan aktivitas pemantauan non-invasif, seperti Spine 3D, terutama pada orang muda yang rajin menggunakan perangkat elektronik. .

Banyak anak muda akan menemukan smartphone baru atau perangkat teknologi lainnya di bawah pohon Natal yang kini terus menjadi pusat kehidupan sehari-hari sejak usia sekolah. Namun, pengingat untuk memperhatikan sikap postural yang salah, yang disebabkan oleh penggunaan perangkat ini secara terus-menerus, datang dari ahli ortopedi, ahli fisioterapi, dan spesialis Laboratorium Aktivitas Motor Adaptasi (LAMA) Universitas Pavia.

Dokter Luca Marin, koordinator area rehabilitasi Istituto di Cura Città di Pavia (Grup San Donato) dan anggota Laboratorium Aktivitas Motorik yang Sesuai (LAMA) menyatakan: “Jika segera diperbaiki, postur tubuh yang salah dapat dibalikkan. Tetapi jika masalah diabaikan dan tindakan perbaikan tidak diambil, tulang belakang akan cenderung memperbaiki dirinya sendiri secara definitif pada posisi yang salah, jauh lebih sulit untuk dipecahkan dan berisiko menjadi tidak dapat diubah lagi”.

Menatap layar PC dalam waktu lama setiap hari dan/atau menggunakan smartphone dan tablet memaksa kita mengambil posisi yang menimbulkan tekanan pada tulang belakang dan otot. Untuk mengarahkan pandangan kita secara efektif, kita menjulurkan kepala dan leher ke depan, memaksa otot-otot tulang belakang leher untuk bekerja secara berlebihan. Selain itu, kita cenderung condong ke depan bahkan dengan punggung bungkuk.

Harus diingat bahwa saat ini 35% anak muda menghabiskan lebih dari 3 jam sehari di depan layar (sumber: Istat). Salah satu akibatnya adalah meningkatnya masalah postural dan nyeri tulang belakang yang menurut penelitian terbaru tahun 2021 oleh International Association for Study of Pain (IASP), dapat terjadi pada 25-30% anak/remaja di sekolah. usia, pada setiap titik dalam perkembangan mereka. Sepertiga dari mereka memiliki gejala yang berlangsung lebih dari 3 bulan dan berdampak negatif pada partisipasi mereka dalam aktivitas sehari-hari. Sedangkan untuk orang dewasa, setidaknya 7,5% populasi dunia menderita nyeri punggung bawah. Selain itu, telah ditunjukkan bahwa 80% dari kita akan mengalami setidaknya satu episode nyeri punggung bawah dalam hidup kita dan situasinya tidak membaik jika kita juga mempertimbangkan tulang belakang leher. Nyeri leher terutama menyerang orang berusia sekitar 50 tahun tetapi juga sering terjadi pada usia sekolah dan orang tua.

Dokter Luca Marin melanjutkan “Postur mempengaruhi dan juga dipengaruhi oleh keseimbangan tetapi sampai saat ini sangat kompleks untuk mempelajari kedua faktor tersebut secara gabungan. Teknologi terbaru memungkinkan hubungan antara postur tulang belakang dan keseimbangan dinilai secara bersamaan dan non-invasif.” Salah satu solusi tercanggih yang tersedia saat ini adalah Spine 3D, sistem deteksi tiga dimensi inovatif yang memungkinkan Anda memantau keseimbangan dan lekukan tulang belakang secara teratur, bahkan beberapa kali dalam setahun, untuk memahami evolusinya dan/atau mengevaluasi keefektifan pengobatan. Tidak seperti radiografi pada umumnya, jenis analisis ini bebas radiasi dan karenanya dapat sering diulang. Ini dapat dilakukan di fasilitas kesehatan, rumah sakit, fisioterapi, dan studio podiatri di seluruh Italia.

Sangat penting untuk menggabungkan pemeriksaan dan perawatan dengan pencegahan yang baik, berdasarkan kebersihan postural, untuk melawan efek negatif yang disebabkan oleh berjam-jam dihabiskan di depan layar. “Ketika kita menggunakan smartphone atau tablet untuk waktu yang lama, penting untuk secara teratur mengubah postur tubuh yang tertekuk, biasanya diadopsi, menggunakan lengan untuk menaikkan layar agar kepala dan tulang belakang leher tetap sejajar. Indikasi yang sama berlaku untuk PC, dengan memodifikasi workstation dengan benar. Latihan peregangan diri juga disarankan”, simpul spesialis.

Contoh latihan peregangan diri

Saat duduk, batang tubuh terlepas dari sandaran, panggul dan tulang belakang sejajar satu sama lain, bahu rileks dan jauh dari telinga, lengan di sepanjang sisi dengan telapak tangan menghadap ke depan, pinggul dan lutut ditekuk 90 derajat, kaki kokoh di tanah. Tarik napas perlahan melalui hidung, perpanjang kolom ke atas, seolah-olah membawa kepala ke langit-langit, untuk membantu Anda membayangkan seseorang menarik Anda dengan lembut. Setelah Anda mencapai posisi peregangan yang menyenangkan, tahan selama sekitar dua puluh detik dan kembali ke posisi awal; ingatlah untuk menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui bibir yang mengerucut.

Hadiah teknologi di bawah pohon, perhatikan posturnya