הקיץ e "pרובה תלבושת ", שילוב זה אולי נראה מיושן בזמנים של" המאבק נגד bodyshaming" ואיפה אפילו ענקי הלבוש דוחים את השימוש החריגssivo של פוטושופ e ישנתי מודלים עם אחד צללית קרוב יותר לזה של נשים אמיתיות.
למרבה המזל, אולם, lתשומת לב לרווחה ולתזונה הנכונה עדיין באופנה, יותר מכך בשעה זו של השנה. לאכול טוב, אולם, לא אומר לרדת במשקל: אם המטרה היא לאבד את קילו שנצבר במהלך החורף אז יש צורך לקחת פחות קלוריות ממה שהם צורכים על ידי הגדלת פעילות גופנית או הפחתת קלוריות הודות לתזונה. אבל להיזהר לא להרפות דיאטות לא מאוזנת אשר יכול להיות השפעות שליליות על הרווחה שלנו ולתת לנו לזכור לשתות את הכמות הנכונה של מים כל יום.
כמו מסביר הרופא אליזבתה ברנרדי, ביולוג מתמחה במדעי המזון וחבר במצפה #Sanpellegrino: "דיאטות מסוימות הן מאוד מסובכות, אחרים לא לכלול קבוצות שלמות של מזון, או להביא כמה פחמימות או דל שומן, אחרים יותר הם מותאמים אישית ביחס לקבוצת הדם. עם זאת, כל אלה דיאטות, ללא קשר המורכבות שלהם ואת הסיכונים או היתרונות שהם מביאים, הם נכשלים אם אתה לא שותה מספיק מים". הידרציה נכונה היא למעשה בעל ברית תקף להסדרת תחושת הרעב, לחסל רעלים עודפים ולהאיץ את ההשפעות של דיאטה דלת קלוריות דרך מנגנון התרמוגנזה: "sאני נצפתה - ממשיך ד"ר ברנרדי- כי alהגידול שלצריכת המים קשורה ירידה במשקל הגוף, כי שתייה יותר מים עוזר להעצים תחושת השובע כדי לעורר צריכתeקלוריות לייצור אנרגיה. באופן דומה l 'hypohydrated, או לא שותה מספיקעבור, הוא קורלטיaלעלייה במשקל הגוף ותוצאותיו".
הרגל טוב הוא לא לחכות lo גירוי צמא - זה מגיע "מאוחר מדי" כאשר אובדן מים עולה על 0,5% ממשקל הגוף - אבל כדי לשתות כל הזמן לאורך כל היום. תשומת לב גם לא לבלבל את הגירוי של צמא עם זה של הרעב: השניים תחושות מחוברים וניתן לפרש אותם בצורה שגויה ולאחר מכן לדחוף אותנו לצרוך חטיף מדי, כאשר במציאות אחד הזכיר abbiamoהצורך הוא כוס מים.
Bere במהלך ארוחות זה לא מזיק, אלא עוזר להיות מרוצה הראשון ולכן להתמכר פחות. "מחקר מצא כי אנשים שותים מים מיד לפני הארוחה יש הראה ירידה של 2 ק"ג גדול (% 44)ירידה במשקל לעומתאנשים שלא הם עושים את זה - מסביר הרופא - זה, הם מציעים, יכול להיות בשל העובדה כי מים יש השפעה מילוי ומסייע לאכול פחות".
בנוסף הידרציה נכונה, עוד מרכיב חשוב מאוד להתעלם לעתים קרובות במהלך דיאטות היא צריכת סיבים. מהותe הם נכללים בפרט במזונות שמקורם צמחי, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. "הסיבים מייצגים א אלמנט חשוב לתזונה נכונה יכול לתרום Nelירידה במשקל. - מסכם ד"ר ברנרדי - למעשה, הם מגבירים את תחושת השובע משום שהם ממלאים את הבטן וממריצים את הקולטנים דו"ח למוח שהגיע הזמן להפסיק לאכול. כאשר צריכת מזונות עשירים בסיבים, אולם,יש צורך להציג את הכמות הנכונה של מים, לפחות שמונה כוסות מופץ לאורך כל היום, כדי לעזור למערכת העיכול להטמיע אותם. מסיבה זו, הידרציה נכונה היא שוב יסוד יסודי של האורגניזם כולו".
SANPELLEGRINO
Sanpellegrino היא החברה המובילה בתחום משקה באיטליה, עם מים מינרליים, אפריטיפים לא אלכוהוליים, משקאות קלים ותה. מוצריה, סינתזה של רווחה, בריאות ואיזון, נמצאים 150 מדינות באמצעות סניפים ומפיצים להתפשט על פני חמש יבשות.
סנפלגרינו, כיצרנית העיקרית של מים מינרליים, מחויבת מאז ומעולם לשיפור הנכס העיקרי הזה עבור הפלנטה ועובדת באחריות ובתשוקה להבטיח עתיד איכותי למשאב זה. מחויבות זו גם כרוך בקידום את החשיבות של הידרציה נאותה: תומך למעשה Sanpellegrino ומקדמת עקרונות פיזי-פסיכו רווחה הקשורים השימוש הנכון של מים, כמו דובר של "" חינוך הידרציה "באמצעות תוכנית שמקדם את הצריכה היומית של כמות המים הנכונה, בהתאם לצרכים שונים וסגנונות חיים.