דוקטור אלסנדרו זנאסי ממצפה הכוכבים של סנפלגרינו מסביר כיצד הידרציה נכונה יכולה לעזור לשמור על ביצועים אינטלקטואליים גבוהים של תלמידים
הגיע הרגע שכל כך חוששים מהסטודנטים האיטלקיים - שיצטרכו לגשת למבחנים ממלכתיים בימים הקרובים. למעשה, המבחן הראשון בכתב מתוכנן ליום רביעי ה-19 ביוני, אותו יצטרכו לעבור כל תלמידי שנה ה', ללא קשר למסלול הלימודים בו הם עוברים. "הטרור פועל ברשת" אפשר לומר בקריאת התכנים האירוניים יותר או פחות שחולקו בימים האחרונים ברשתות החברתיות ומאוחדים על ידי ההאשטאג #maturità2019.
על פי נתוני משרד החינוך, השנה החלו כמעט 470.000 תלמידים את שנתם האחרונה בתיכון: בשעות אלו, אפוא, עומד צבא אמיתי של צעירים בפני אחד הרגעים המרגשים והבלתי נשכחים בחייהם.
מטרה חשובה שלרוב מלווה בקצב לימוד גבוה ושיאים של מתח וחרדה המשפיעים לרעה על אורח החיים. מנוחה, תזונה בריאה והידרציה הנכונה צריכות להישאר הבסיס לשגרת היומיום.
אין ספק שזה לא בסדר להתמכר לצום על "בטן סגורה" אבל גם לאכול מהר כדי לחזור לספרים כמה שיותר מהר. לא ללמוד כל הלילה ולא לקחת הפסקות למנוחה גם ביום. "דווקא ברגעים של מתח רגשי גדול - מסביר ד"ר אלסנדרו זנסי, מומחה במצפה הכוכבים סנפלגרינו וחבר בקרן המים הבינלאומית של שטוקהולם - חיוני לא לוותר על שעות המנוחה הנכונות ולהקפיד על תזונה בריאה, בעד בריאות ובריאות. מאכלים קלים. מבחינת ביצועים קוגניטיביים, זה יעזור לילדים לשמור על ריכוז טוב ולהחזיר את האנרגיה הנכונה".
עזרה יקרה, אך לעיתים קרובות מדי לזלזל בה, מגיעה גם מהידרציה נכונה: שתיית כמות מים נכונה - בסביבות 8 כוסות לאורך היום - תורמת לשמירה על רמה גבוהה של רווחה פסיכו-פיזית של הגוף והנפש. "לא כולם יודעים שכדי לתפקד במיטבו, המוח שלנו צריך להזין, או ליתר דיוק לחות - ממשיך דוקטור זנסי - אם לימוד וקריאה הופכים את המוח לגמיש יותר, הידרציה מספקת שומרת אותו פעיל ומאפשרת לך לבצע כל הפונקציות הקוגניטיביות שלו ביעילות מלאה".
שתייה היא מחווה טבעית שעם זאת, תלמידים, שקועים בלימוד, מסתכנים בהזנחה. זו הסיבה שחיוני שתמיד יהיו מים זמינים על השולחן או "ליצור" "הפסקות מים" אמיתיות כדי לנתק ולחזור לספרים עם יותר ריכוז. באופן כללי, יש צורך לשתות בתדירות גבוהה במהלך היום, מבלי להיות צמא, שהוא למעשה התסמין הראשון ללחץ מים. שתייה מועטה מדי עלולה אפוא להפריע לא רק לביצועים הגופניים, כידוע, אלא גם לתפקוד המוח.
די במצב של התייבשות בינונית, עם ירידה של כ-2% ממשקל הגוף, כדי לחוות סימנים כמו כאבי ראש ועייפות, שיכולים להיות קשורים להפחתת ריכוז, קשב וביצוע מטלות פשוטות אפילו. "כדי לחזור לביצועים אינטלקטואליים מקסימליים - מסכם המומחה - אולי כדאי לשתות כוס מים אחת או שתיים. הבה נזכור גם שמים הם מזון אמיתי מכיוון שהם מכילים סדרה של אלמנטים המשמשים את הגוף שלנו לביצוע פונקציות ספציפיות. כשאתה שותה אתה לא רק מרווה את הצמא שלך, אלא אתה לוקח מרכיבים חשובים כמו סידן, מגנזיום, ברזל, גופרית, החיוניים לרווחה פסיכו-פיזית".
SANPELLEGRINO
Sanpellegrino היא חברת המשקאות המובילה באיטליה, עם מים מינרליים, אפריטיפים לא אלכוהוליים, משקאות קלים ותה. מוצריה, סינתזה של רווחה, בריאות ואיזון, נמצאים 150 מדינות באמצעות סניפים ומפיצים להתפשט על פני חמש יבשות.
Sanpellegrino, כמו המפיק העיקרי של מים מינרליים, מאז ומתמיד מחויבת שיפור של הנכס העיקרי הזה עבור כדור הארץ ועובד עם אחריות ותשוקה להבטיח את המשאב הזה איכות בעתיד. מחויבות זו גם כרוך בקידום את החשיבות של הידרציה נאותה: תומך למעשה Sanpellegrino ומקדמת עקרונות פיזי-פסיכו רווחה הקשורים השימוש הנכון של מים, כמו דובר של "" חינוך הידרציה "באמצעות תוכנית שמקדם הצריכה היומית של כמות המים הנכונה, בהתאם לצרכים ולסגנונות שונים.