הרופא אלסנדרו זנאסי, מומחה במצפה הכוכבים Sanpellegrino, ממליץ על 2/3 ליטר מים ביום כדי להילחם בעצירות.
קיץ וחופשות הם שם נרדף לנסיעות ארוכות, שינויים, חום והרגלי אכילה משתנים. כל הגורמים הללו מובילים מדי שנה מיליוני איטלקים צריכים להתמודד עם בעיה מעצבנת, אי סדירות מעיים. בייחוד נשים הסובלות מכך בגלל תנודות הורמונליות תכופות בקיץ שהופכות את התקופה לעייפה עוד יותר.
כדי להילחם בטרדות הקשורות לעצירות, אחד מבני בריתם הבסיסיים הוא בהחלט הידרציה.
מספר מחקרים הראו כי צריכת מים מוגברת יכולה לסייע בוויסות המעי. אנשים בריאים אך עם רמות נמוכות יותר של לחות יכולים, למעשה, להתחיל להיתקל בבעיות בעצירות ביתר קלות.
"כדי לנסות להקל על הבעיה הזו, בהחלט עזרה תקפה מגיעה מהמים." מסביר ד"ר אלסנדרו זנאסי, חבר מצפה הכוכבים ס 'פלגרינו ומרצה באוניברסיטת בולוניה. "הידרציה מספקת, במיוחד בתקופות החמות ביותר, היא אחד הפתרונות הטובים ביותר, לא רק כדי להבטיח את שלומו של כל הגוף, אלא גם כדי לעזור למעי לבצע את תפקידיו באופן קבוע. המים מקלים על גירוי תהליכי העיכול ובכך מגדילים את מהירות התרוקנות הקיבה ומעדיפים מעבר מעיים. 2/3 ליטר מים ביום יכולים אפוא לסייע בהתמודדות עם הפרעה מעצבנת זו ".
הנעילה עשויה גם תרמה להופעתן של כמה הפרעות במעי. ישיבה במשך שעות ארוכות, שמירה על אורח חיים בישיבה, יחד עם לחץ וחרדה, עלולה לגרום לעוויתות צואה ועצירות.
שמירה על לחות טובה, תזונה עשירה בסיבים ושילוב אורח חיים בריא עם פעילות גופנית טובה הם גירויים חשובים לחילוף החומרים ולעזרים בסיסיים "להניע את המים שוב".