פרופ 'אלסנדרו זנאסי, מומחה במצפה סנפלגרינו, מסביר כיצד הידרציה הנכונה יכולה לסייע בשמירה על ריכוז גבוה ולהיות בעלת ברית חשובה עבור החזרה לשולחנות בית הספר
מחגים ועד שולחנות בית הספר, מן הים בתחילת השנה החדשה, מלא התחייבויות, ציפיות ורצונות להתממש. הצליל של הפעמון מסמן לרגע את הרגע שבו מחכים ומפחדים, את החזרה בין השולחנות לתלמידים צעירים, שבכל שנה מוצאים חברים וחברים, אבל גם את השגרה שתלווה אותם עד החגים הבאים. Rediscovering הרגלי שלך הוא לא קל ואתה צריך קצת זמן, אבל גם כמה צעדים קטנים כדי להבטיח כי האנרגיות שלנו ומשאבים משמשים את מלוא.
עזרה חשובה למצוא בהדרגה את הקצב הנכון ואת רווחתנו הפסיכולוגית-פיזית, נובעת מהידרציה נכונה, היבט שלעתים מזלזלים בו מדי. למעשה, מים הם מזון אמיתי, מכיוון שהם מכילים סדרה של אלמנטים, כגון מגנזיום ואשלגן, המשמשים את גופנו לביצוע פעילויות הדרושות לתפקודם התקין: "חשוב לשקול לחות נכונה, כמו גם תזונה בריאה, כלי שימושי להשגת רווחה פסיכוסומטית - מסביר ד"ר אלסנדרו זנאסי, מומחה מצפה הכוכבים סנפלגרינו וחבר בקרן המים הבינלאומית לשטוקהולם - במים, כמו גם במזונות מסוימים כמו פירות יבשים ומזונות מלאים, יש למעשה את מגנזיום, מרכיב תזונתי הממלא תפקיד מפתח בוויסות מצב הרוח ובטיפול במתח. הידרציה נכונה המבוססת על יסוד יקר זה יכולה לפיכך לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם הלחץ שבחזרה לבית הספר והשפעותיו על גופנו ועל המערכת הרגשית, כגון ירידה באנרגיה וביעילות, או כאשר מצב הרוח נעשה תכוף יותר ואנו סובלים מקשיי ריכוז או מנדודי שינה ".
מים יכולים גם להיות כלי עזר רב ערך במיוחד באמצעות שמירה על מאזן מים נכון: זה קורה כאשר שותים את הכמות הנכונה מדי יום, בערך 8 כוסות המופצות לאורך היום. כמו כן יש לקחת בחשבון כי אצל ילדים תחושת הצמא פחות מפותחת מאשר אצל מבוגרים, ולכן חיוני לחנך אותם לשתייה נכונה כבר מגיל צעיר, כך שהמחווה הפשוטה של שתיית מים תהפוך לחלק מההרגלים היומיומיים הטובים: "רק תחשוב שכבר עם מצב של התייבשות בינונית, - ממשיך ד"ר זנאסי - עם ירידה של כ -2% ממשקל הגוף, נתקלים בסימנים כמו כאבי ראש ועייפות, שיכולים להיות קשורים להפחתת ריכוז, תשומת לב , זיכרון לטווח קצר וביצוע משימות אפילו פשוטות ".
שתייה נכונה היא אפוא אסטרטגיה חשובה כדי למצוא שוב את היום אחרי יום את הקצב איבד במהלך החגים: למעשה, אין פונקציה של הגוף שלנו, כי אינו דורש נוכחות של מים. הידרציה נכונה יכולה אפוא, יחד עם תזונה בריאה מנוחה נכונה, לעזור להתמודד עם תקופות מלחיצות כמו המעבר המפחיד מחופשה בתחילת שנת לימודים חדשה, מסומן תמיד על ידי רגשות סותרים, מחולקות בין ציפיות, רצונות ושמחה של התחלה חדשה.