エリザベッタ・ベルナルディ博士から、職場に戻って生き残るためのシンプルだが重要な提案
ストレス、いらいら、疲労、頭痛、集中力の欠如は、「再入症候群」としても知られるいわゆる「休暇後ブルース」の「症状」の一部です。 身体と心が「日常生活」のリズムに戻るのに苦労するときに発生する障害。 休日の後、実際には、自分の習慣を見つけるのは簡単ではないかもしれません。右足で始めるには少しの時間と少しの作業が必要です。
私たちはこれを知っていますが、日常生活の再開の最中に自分自身を見つけたとき、それを必要以上に難しくしないために何をすべきかを覚えておくことは必ずしも容易ではありません。
ですから、戸外を歩き、すべてをすぐに計画してやり過ぎないでください。ただし、さまざまな取り組みを可能な限り徐々に再開し、XNUMX日の一部を自分で切り分け、週末を利用して休日の効果を長引かせてください。これらは、すべきトリックの一部です。私たちの「返品パッケージ」の一部になります。
しかし、基本的な同盟国は、適切な水分補給から-はい-開始するために、毎日の習慣にも存在しています。
実際、水は脳の質量の75％を占めており、水分補給と認知能力の間には明確な関連性があります。 体重の1,5％の減少を伴う軽度の脱水でさえ、気分に影響を及ぼし、集中力の低下と頭痛を引き起こす可能性があります。 「最近の研究[1]の結果は、中程度の脱水でさえ、活力、短期間の記憶および注意に悪影響を与えることを示しています。 -食品科学の生物学者スペシャリストであり、サンペレグリーノ天文台のメンバーであるエリザベッタベルナルディ博士は説明します-研究対象の水分補給は、実際、疲労感、気分障害、記憶、注意、および刺激に対する反応の」。
水は、栄養素であることに加えて、マグネシウムなどの他の貴重な要素も体内にもたらします。 「この微量栄養素が豊富な水を選択すると、特に気分障害がより頻繁になるときに、身体が精神的および感情的なバランスを取り戻すのに役立ちます-エリザベッタ・ベルナルディ博士は続けます-マグネシウムは、実際に調節に重要な役割を果たします気分とストレスのレベル。 したがって、1日に少なくとも8杯の水を飲んで休憩をとることが習慣です。
適切な水分補給に加えて、健康的な食事をとることは、心身の健康を取り戻すために考慮すべきもう1つの側面です。 夏休みの間、私たちが食べるものに適切な注意が払われないことが多く、私たちの体はその影響を受けます。 多様でバランスの取れた食事に慣れることは、幸福感を取り戻すだけでなく、ホリデーポストの特徴である疲労や機嫌を損なうのを防ぐのに役立ちます。 「この意味で私たちを助けることができる多くの要素があります。例えば、主に緑の野菜、果物、豆類、全粒穀物製品に含まれる葉酸は、うつ病のリスクを減らすのに役立ちます。 何よりも魚に含まれるビタミンBと3オメガは、代わりに気分障害の発症を防ぐことができます」とバーナーディ博士は結論付けています。
サンペレグリノ
Sanpellegrinoはイタリアの大手飲料会社で、ミネラルウォーター、ノンアルコール食前酒、冷たい飲み物、紅茶を提供しています。 その製品は、幸福、健康、バランスの合成であり、5大陸にまたがる支店や流通業者を通じて150諸国に存在しています。
ミネラルウォーターの主な生産者であるSanpellegrinoは、地球にとってこの主要な資産の強化に常に専念し、この資源を質の高い未来に保証する責任と情熱をもって取り組んでいます。 適切な水分補給の重要性の促進を通じたコミットメントSanpellegrinoは、正しい水の消費につながる心身の健康の原則を実際に支持して広げ、「水分補給教育」のスポークスマンになりますさまざまなニーズやライフスタイルに応じて、適切な量の水を毎日消費します。