Elisabetta Bernardi博士は、正しい量の水の毎日の摂取が気分にどのように影響するかを説明しています
一方ではロックダウン後の回復の微妙な時期、他方では夏に向けた季節の変化、この新しい状況での将来の組織化と家族経営の不安と懸念はすべて、イタリア人の心身のバランスをテストし続けます。
身体の健康に対する水分補給の利点が現在わかっている場合、それが脳とすべての高度に代謝された組織の機能に与えることができる力は、しばしば過小評価されています。 特定の量の水を飲むと、実際には気分変化に影響を与え、注意力や疲労の知覚に影響を与える可能性があります。
最も明白な効果は、最初は十分に発達せず、最後に悪化するため、喉の渇きの反射が完全に機能していない、しばしば脱水症状のある子供や高齢者に見られます。
「水は私たちの体の重量の約65％を占め、脳と筋肉は75％を含み、肺、血液、腎臓は80％を超えます。 したがって、気分制御を含むすべての重要な機能において、その役割がいかに根本的であるかを推測するのは簡単です。 実際、適度な脱水でも私たちの精神状態に悪影響を与えることが示されています。
気分は特に水の消費に敏感です。 科学的研究[1]は、水分補給が不十分であると、不安、緊張、または鬱病の状態につながる可能性があることを示しています。 確かに、いくつかの研究[2]は、特に人生の最初の数年間において、より良い水分補給と「良い気分」の感覚との間に有意な相関関係を示しています。
「論理的には、これらすべてが日常の認知能力にマイナスまたはプラスの影響を与える可能性があります。 脱水症は、あなたが脳で考えるよりも頻繁に干渉します。 緊張？ 集中していない？ 疲れた？ 覚えてないの？ 少し水を飲んだかもしれません！」 -ベルナルディ博士を締めくくります。
気分に特に役立つのは、マグネシウムが豊富な水です。これは、心身のバランスを取り戻し、不整脈や高血圧から心血管系を保護するために不可欠な貴重な微量栄養素です。
したがって、適切な一定の水の消費は、健康な体の健康な男性にとって不可欠です。 家の管理に携わる母親から、多くの仕事をこなすマネージャーまで、飽きることなく遊んでいる子供たちから、液体のランニングで体重の最大8％を失うことに成功したマラソンランナーまで、適切な水分補給を維持することが効果的な方法です。あなたの体に良いことをするだけでなく、集中力を維持し、積極的に日常生活の課題に立ち向かいます。