ミラノ大学のウンベルトソリメン教授とサンペレグリノ天文台の専門家が、この特定の時期に水分を摂取することが重要である理由を説明します
適切な水分補給は、私たち一人一人の健康にとって貴重な味方です。 女性の場合、妊娠、授乳だけでなく月経周期など、脱水症のリスクが高い特定の期間や人生の経過において、それはさらに中心的な役割を果たします。 それらの特定の日に、この影響を引き起こす可能性のある多くの要因が関係してくるので、潜在的な問題にぶつからないように水の摂取量を増やすことをお勧めします。
女性に生理があると、エストロゲンとプロゲステロンの濃度が通常より低くなり、体が水分を保持しやすくなり、臀部、太もも、腰に腫れや水分貯留を引き起こします。 このメカニズムはまた、体重の増加につながり、月経が来る4日前から、液体のために最大15％増加する可能性があります。 この過剰は、リンパ系が蓄積された塊を排出することができないため、いわゆるプロゲスチン段階（28日の平均サイクルの28日からXNUMX日まで、その間に体がプロゲステロンホルモンを産生する）でより顕著になります。 したがって、適切な水分補給は、排液を促進し、腫れをなくすために不可欠です。
「水分貯留を減らし、脱水症状を避けるために、日常生活では、特にサイクル中に、体液の排出を促進するために適切に選択された平均ミネラルウォーターの量を増やすことをお勧めします。 したがって、月経期間中は、重炭酸塩とカルシウムを多く含む水を飲むことをお勧めします。これにより、体のミネラルバランスを損なうことなく、水分をバランスよく排出できます。 また、食物繊維が豊富で水分含有量の高い食品を毎日の食事に取り入れ、塩の過剰摂取を避け、炭水化物の消費を減らすことをお勧めします。」 -ミラノ大学のウンベルトソリメン教授とサンペレグリノ天文台の専門家について説明します。
さらに、水の作用は、例えば、頭痛、倦怠感、吐き気、胸の痛み、腹痛など、この段階を特徴付けるあらゆる痛みを和らげるのに役立ちます。 腰痛、便秘、眠気もあります。 論文を支持するいくつかの研究があり、それによれば、少なすぎると、生理中の痛みなど、さまざまな種類の痛みに対してより敏感になる可能性があります。 被験者がひどく脱水状態になると、40％強い痛みの知覚があります。 体への悪影響は、軽度の脱水ですでに発見されており、感度が20％向上します。体が十分に水分補給されている場合、体温調節システムはより効率的であり、神経系の刺激を通じて交感神経と生産の増加を可能にしますエンドルフィンの、例えば片頭痛などの月経症状を緩和および緩和することによって鎮痛効果を生み出すために。