春のジョギング:適切な水分補給のおかげで右足で始める

春が到来し、日が長くなり、野外での生活を楽しみたいという気持ちが高まっています。 スポーツマンや何ヶ月も運動を始める時間を延期している人にとっては完璧な季節です。

ジムに入場したくない人や、仕事の長い一日の後に閉鎖された環境に行くのが疲れた人のために、ジョギングのような活動は、時間の制約なく自由に練習したり、毎日別の場所を選んで。

ゆっくりと歩くことが体にもたらすことができる直接の利点に加えて、ジョギングは心をリラックスさせるのに役立ちます。 実際、このタイプの活動中の私たちの脳は、化学物質、特にエンドルフィンを放出し、私たちに良いユーモアを与えるのに貢献しています。 1日のストレスやストレスの多い期間をダウンロードするには最適な方法です。

メリット以外にも、特にジョギングの初心者が犯す間違いがいくつかあります。「最も一般的なもののXNUMXつは、自分の能力に対して重すぎるトレーニングから始めて、前後にストレッチするスペースをほとんど与えないことです。 '活動-サンペレグリーノ天文台の専門家で国際ストックホルム水財団のメンバーであるアレッサンドロザナシ博士は説明します-もうXNUMXつの間違った習慣は、練習の終わりまたは渇きの刺激が到着したときにのみ水を飲むことです。 代わりに、身体活動の前、最中、後に、必要を感じるのを待たずに飲むことをお勧めします。 発汗により、練習中に液体とミネラル塩が分散します。正しい筋肉の収縮を可能にし、けいれんの出現を防ぐために、迅速な水の再統合が必要です。 トレーニング中の最も適切な選択は、より迅速に吸収できるため、生理食塩水の寄与が少ない水です。

したがって、適切な水分補給は身体能力を改善するのに役立ちます。逆に、わずかな脱水(体内の水の2%の減少)さえも、生物全体の心理的物理的性能に影響します。

そのため、運動中は常にボトル入り飲料水を手元に置いておくことをお勧めします。「身体運動の最後に-ザナシは続けます-ミネラル塩レベルの回復を可能にする、より高い固定残留物の水を飲むことをお勧めします体内で」。

もうXNUMXつのヒントは、健康的でバランスの取れた食事と身体運動に従うことです。 「季節の果物と野菜-ザナシは-特にスポーツの後、有機体全体のバランスを回復するための水とのもう一つの良い味方です」。

最も一般的な間違いを避け、これらの簡単なヒントに従うことは、アウトドアスポーツの瞬間に直面するのに役立ちます。

準備はできましたか? 行きます!

 

深化

サンペッレグリーノ ミネラルウォーター、非アルコール性食前酒、冷たい飲み物、紅茶など、イタリアの飲料業界のリーディングカンパニーです。 その製品は、5つの大陸にまたがって支店や流通業者を通じて150諸国に存在しています。

サンペレグリノは、ミネラルウォーターのプロデューサーとして、それが地球のためにこのプライマリ良いの向上に努めており、品質の将来を保証するために、このリソースの責任と情熱を持って働いています。 このコミットメントはまた、適切な水分補給の重要性の促進を伴う:サンペレグリノの事実が促進プログラムを通じて「」水和教育」のスポークスマンとして、水の適切な使用に関連したウェルビーイング心理物理の原則を支持し、促進します異なるニーズやライフスタイルに応じて、水の正確な量の毎日の消費、。

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