I AIGOからのアドバイス-健康を維持し、誘惑に満ちた数週間で太りすぎにならないように、陽気さの喜びをあきらめることなく、イタリアの病院消化器病専門医と消化器内視鏡医の協会
（へ パオラ・ピオヴェサナ）トースト、ランチ、ディナー：今年のように年末のパーティーとの約束は決して期待されていませんでした。 クリスマス休暇は、私たちがより多くの料理をし、脂肪、糖分、アルコールが豊富な食事を食べる瞬間の2022つです。これは、私たちの体の本当の「生存テスト」であり、ここ数週間、健康状態や昨年私たちが実践した小さな身体活動。 最善の意図を持ってXNUMX年を始めるには、いくつかの簡単なヒントに従って、敷設されたテーブルを「重く」なく、常に貪欲にし、常識と地中海式食事のルールを思い起こさせることができます。
アルコールと胃腸の病気：あなたはいくつかの乾杯にふけることができますか？
年末の夕食では乾杯をあきらめるのは難しいですが、男性の場合、1日あたりの最大投与量は2〜1杯のワインであり、女性の場合はXNUMX杯であることを知っておくことが重要です。
健康な被験者でも、アルコールは中程度の用量でも逆流や灼熱感を引き起こす可能性があり、病状が存在する場合は特に注意が必要です。 肝疾患のある患者はアルコールを飲まないでください。過敏性腸症候群などの機能障害のある患者は乾杯することができます。 パーティーテーブルに欠けていることが多い最も重要なものは水です！
砂糖と脂肪：腹部膨満と重さを避ける方法は？
クリスマスの時期にテーブルでよく見られる食品は、動物性脂肪や糖分が豊富なことで有名です。消化不良、腹部膨満、胃食道逆流症などの障害を促進する要素であり、健康な人でも消化が困難です。 私たちの美食の卓越性を実証することなく、乳糖を吸収するのが困難な一部の人々では、新鮮な乳製品、クリーム、ディップが前述の病気や下痢を促進する可能性があることを覚えておいてください。
野菜を覚えておいてください：あなたが過敏性結腸に苦しんでいないならば、これはそれがたくさんあることが許される唯一のケースです。
モデレートは行き過ぎないための本当の秘訣ですか、それとも実践できる他の秘訣はありますか？
また、食物摂取の速さ、食事間の喫煙習慣、食後の座りがちな生活、調味料の緩和など、他の間違った「行動」をチェックする必要があります。 少しの身体的な動きは、消化を助け、血糖調節を改善するための最良の解決策です。 ソファに座るリスクは、また食べたくなることです！
ストレスは健康の敵です
私たちが経験している状況は気楽さを好まないものであり、何ヶ月もの間、多くのイタリア人が下痢、吐き気、ストレスによる腹痛、ロックダウン後の座りがちな生活など、胃腸系に関連する病気を訴えています。 いくつかの予防策を講じることで、太りすぎになったり、既存の病的状態を悪化させたりすることなく、料理の伝統の楽しみにふけることができます。
まず第一に、消化器系に関連する「新しい」症状は、特定のチェックを必要とする警戒または疑惑の要素があるかどうかを評価するために、遅滞なく担当医と話し合う必要があることを覚えておく必要があります。
既知の病気の場合、医師と患者の同盟を築き、チームとして働くことが不可欠です。節度と常識が最善の治療法です。