Sanpellegrino Observatory의 Dr. Elisabetta Bernardi는 올바른 수분 공급이 피부의 외관과 건강을 개선하는 데 왜 중요한지 설명합니다.
해, 일, 공휴일, 여름이 다가 왔고 매년 피부가 땀을 흘리며 야외 스포츠와 햇빛에 노출되는 것과 같은 테스트를 거칩니다. 그러나 스트레스에도 불구하고 더 가벼운 옷 덕분에 여름에는 항상 전경에있게됩니다. 그것을 보호하고 항상 건강하고 아름다움을 유지하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
피부가 우리 몸보다 더 길고, 더 얇고, 더 무거운 동시에 장기라는 말로 시작합시다. 햇빛, 자극물, 감염 및 온도에 대한 우리의 보호를 보장하는 "외부 장벽"기능을 수행합니다. 그러므로 여름철에 우리는 그것을 정화시키고 강화 시키며 결과적으로 그것을 아름답게 만드는 몇 가지 속임수가 있음을 기억해야합니다.
수화 된 외관을위한 적절한 수화 작용
여러 연구에 따르면 피부 모양을 개선하는 데 유효한 도움은 적절한 수분 공급과 매일 적절한 양의 물을 마시는 것에서 비롯됩니다. 특히 리스본과 마드리드 대학 [1]에서 실시 된 최근 연구에 따르면 물을 마시면 표면과 깊은 피부의 수분 공급 상태가 개선되는 것으로 나타났습니다. "이러한 결과는 식품 과학 전문가이자 Sanpellegrino Observatory의 일원 인 Elisabetta Bernardi 생물 학자 박사가 설명합니다. 매일 식단에서 물을 더 많이 섭취하면 수분 공급으로 표현되는 피부의 정상적인 생리에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 확인하는 것 같습니다. 특히 일일 물 소비량이 적은 개인의 생체 역학적 행동. 생체 역학적 거동이란 피부의 탄력성, 가소성, 즉 확장되면 원래 상태로 돌아갈 수있는 능력을 의미합니다. 이전 연구 [2]는 건조한 피부를 가진 피험자에게도식이 수분 섭취를 늘리면 국소 보습제 (크림)와 같은 방식으로 피부에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
불순물에 대한 수화 보정
그러나 매일 적절한 양의 물을 마시면 수분을 공급할뿐만 아니라 피부를 정화하는데도 도움이됩니다. "하루에 약 XNUMX 리터의 물을 마시면 표피 조직의 적절한 기능이 촉진됩니다."라고 Bernardi 박사는 계속합니다. 영양소를 제거하고 대신 폐기물을 제거합니다. 따라서 해독 작용을하는 물은 우리 몸의 건강을 회복하고 피부의 불순물을 제거하며 진피의 노화를 지연시키는 데 도움이됩니다. 그것은 우리가 섭취하는 물의 양과 땀을 흘리면서 매일 흩어지는 물의 균형, 그리고 항상 적절한 양을 마시면 유지되어야하는 우리 몸의 정상적인 기능 사이의 균형 인 이른바 물 균형 유지와 밀접하게 연결된 메커니즘입니다. 신체 활동의 정도와 대기 조건을 고려한 물의 양.
영양을주는 건강한 영양
피부 외양을 개선하는 또 다른 도움은 건강한 식단에서 비롯됩니다. "과일과 채소,-Bernardi 박사는 계속합니다-물이 풍부 할뿐만 아니라 비타민과 같은 필요한 영양소를 신체가 흡수하도록 도와줍니다. 피부에서 구조적인 역할을하는 콜라겐 합성의 기본 인 C. ". American Journal of Clinical Nutrition [3]에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C와 리놀레산 (예를 들어 호박이나 아마씨 및 아마씨에서 발견되는 오메가 -6 시리즈의 필수 지방산) 섭취가 증가했다고합니다. 호두 또는 아몬드와 같은 견과류-주름이 더 적고 수분이 더 많으며 피부가 덜 건조합니다. 반대로 지방과 설탕을 많이 섭취하면 피부 노화에 더 많이 기여할 수 있습니다.
그러나 너무 많은 햇빛에 노출 된 사람들에게는 "지방 생선, 비타민 E 및 비타민 A가 풍부한 필수 오메가 -3 지방이 다른 메커니즘을 통해 다음과 같은 원인으로 인한 홍반을 줄일 수 있습니다."라는 사실을 아는 것이 유용 할 수 있습니다. 과도한 태양 노출,-영양사 결론-자외선으로 인한 손상을 제한하고 피부 표면층의 염증을 줄입니다. ".