Profesor Alessandro Zanasi zaleca: obfite spożywanie wody magnezowej oraz dietę bogatą w płyny i długie spacery
Cellulit to jedna z najbardziej rozpowszechnionych i znienawidzonych niedoskonałości na świecie, zwłaszcza wraz z nadejściem lata i przerażającym testem kostiumów kąpielowych. Ten podskórny stan zapalny wpływa na tkankę tłuszczową, tkankę śródmiąższową (między jedną komórką a drugą) oraz żylno-limfatyczną, ożywiając małe dziury na skórze niektórych obszarów ciała, a tym samym stwarzając sytuacje dyskomfortu zwłaszcza u kobiet. bardziej predysponowane do jej wystąpienia niż mężczyźni, ze względu na inny skład hormonalny i tkankę tłuszczową, co sprzyja jej wystąpieniu. Profesor Alessandro Zanasi z Uniwersytetu Bolońskiego i ekspert Obserwatorium San Pellegrino wyjaśnia, jak prawidłowe nawodnienie w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną może skutecznie przyczynić się do pokonania tej irytującej niedoskonałości.
Prawidłowe i obfite nawodnienie jest niezbędne do walki z cellulitem, ale to, co naprawdę wpływa na organizm, to skład wody, którą pijesz. Należy wziąć pod uwagę równowagę wodno-solarną i ilość zawartego w nim magnezu. „Szczególnie odpowiednie są wody, które według międzynarodowych klasyfikacji określane są jako„ magnezowe, czyli o stężeniu magnezu wyższym niż 50 mg/L” – wyjaśnia prof. Zanasi. Pierwiastek ten bowiem poprawia spalanie tłuszczu, reguluje pracę jelit oraz przyczynia się do eliminacji kwasu mlekowego odpowiedzialnego za retencję wody.”
Przyjmowanie odpowiedniej ilości wody pomaga organizmowi nie gromadzić płynów i toksyn sprzyjających powstawaniu cellulitu, ale równie ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety. W szczególności do walki z cellulitem i retencją wody zalecamy:
- spożywać co najmniej 1.5/2L wody dziennie (nawet w postaci herbaty czy herbatek ziołowych)
- jedz dużo owoców i warzyw, pokarmów naturalnie bogatych w wodę i błonnik, które pomagają oczyścić organizm;
- kontrolować spożycie sodu, ograniczając stosowanie zarówno soli kuchennej, jak i produktów bogatych w sól (np. serów dojrzewających, wędlin, wędlin, konserw i dań gotowych);
- spożywać pokarmy bogate w antyoksydanty, w szczególności antocyjany, ponieważ wzmacniają one ściany naczyń włosowatych poprzez poprawę mikrokrążenia. Antocyjany znajdują się głównie w czerwonych owocach: jagodach, czerwonych winogronach, malinach, truskawkach, czarnej porzeczce, jeżynach i tym podobnych.
Kolejnym podstawowym elementem, który należy połączyć z prawidłowym przyjmowaniem płynów i zdrową dietą, jest aktywność fizyczna, również wskazana w celu poprawy mikrokrążenia krwi. W szczególności wskazane są długie spacery (najlepiej zamiast biegania), które pomagają w szczególności pobudzić krążenie żylne kończyn dolnych, ponieważ mięśnie powodują ruch w żyłach, który wypycha krew od dołu do góry, a tym samym przyczyniając się do przeciwdziałania retencji wody.