Profesor Alessandro Zanasi wyjaśnia, jak picie odpowiedniej ilości wody może pomóc kobietom w ciągu 9 miesięcy XNUMX
Okres ciąży jest szczególny dla każdej kobiety, moment, w którym każdy żyje inaczej, ale ma też wiele potrzeb i elementów wspólnych. Nawodnienie jest jednym z najważniejszych czynników w jak najlepszym radzeniu sobie z oczekiwaniem. Spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu 9 miesięcy jest tak naprawdę niezbędne, aby lepiej stawić czoła fizjologicznym zmianom, przez które przechodzi organizm, towarzysząc mu krok po kroku aż do dnia porodu.
Woda odgrywa kluczową rolę w życiu każdego z nas: pomaga eliminować toksyny, wspomaga trawienie, zapewnia naturalne wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z naszej diety. W czasie ciąży funkcje te nabierają jeszcze większego znaczenia, ponieważ optymalny rozwój dziecka wymaga organizmu, który wykonuje wszystkie swoje czynności w najlepszy możliwy sposób. Ponadto woda odgrywa kluczową rolę w tej fazie, ponieważ jest niezbędna do wytwarzania płynu otaczającego płód w brzuchu (płynu owodniowego) i wspomagania zwiększenia objętości krwi (ważne dla unaczynienia łożyska, które umożliwia matczyno-płodowe wymiana składników odżywczych i innych związków).
Ale jakie są potencjalne zagrożenia dla przyszłych matek, które nie piją wystarczającej ilości wody? „Kobiety w ciąży i karmiące piersią są zagrożone odwodnieniem”, podkreśla profesor Alessandro Zanasi z Uniwersytetu Bolońskiego i ekspert Obserwatorium San Pellegrino. „Pod tym względem ostatnie badanie1 przeprowadzone na 200 kobietach (w ciąży i świeżo upieczonych matkach) wykazało, że 58% z nich nie osiąga oczekiwanego poziomu nawodnienia. Ponadto głównym źródłem przyjmowania płynów było to, które wynikało ze spożywania pokarmu, a nie z wody.” Odwodnienie może powodować komplikacje zarówno dla płodu (niski płyn owodniowy, wady cewy nerwowej, przedwczesny poród), jak i dla młodych matek: jeśli nie przyjmiesz wystarczającej ilości wody, ryzykujesz wystąpienie problemów zdrowotnych w czasie ciąży, takich jak niedożywienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej i osłabienie mięśni, depresja, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Dlatego ważne jest przestrzeganie kilku prostych wskazówek, aby spożywać odpowiednią ilość wody podczas ciąży: „Dla kobiet w ciąży zaleca się wybór wodorowęglanowych wód mineralnych, o dobrej zawartości wapnia i niskiej zawartości sodu, aby przeciwdziałać kwasowości żołądka, źródło dyskomfortu dla wielu kobiet w ciąży. Niektóre badania potwierdzają również przydatność włączenia do diety wód bogatych w żelazo w zapobieganiu anemii, która bardzo często występuje u kobiet w ciąży2. Jeśli chodzi o ilość, wskazane jest przyjmowanie około 1,5/2 litra wody dziennie, aby utrzymać równowagę wodną organizmu, a tym samym promować równowagę nawet dla twojego dziecka.”