Profesor Umberto Solimene z Uniwersytetu w Mediolanie i ekspert Obserwatorium Sanpellegrino wyjaśnia, dlaczego ważne jest przyjmowanie płynów w tym konkretnym okresie
Właściwe nawodnienie jest cennym sprzymierzeńcem zdrowia każdego z nas. Dla kobiet odgrywa jeszcze bardziej centralną rolę w pewnych okresach i okresach życia, w których ryzyko odwodnienia jest większe, takich jak ciąża, karmienie piersią, ale także cykl menstruacyjny. W tych konkretnych dniach w grę wchodzi wiele czynników, które mogą powodować ten efekt, dlatego zaleca się zwiększenie spożycia wody, aby uniknąć potencjalnych problemów.
Kiedy kobieta ma miesiączkę, poziom stężenia estrogenu i progesteronu jest niższy niż normalnie, a organizm z większym prawdopodobieństwem zatrzymuje płyny, powodując obrzęki i zatrzymanie wody na pośladkach, udach i biodrach. Mechanizm ten prowadzi również do wzrostu masy ciała, która począwszy od dziesięciu dni przed nadejściem miesiączki może wzrosnąć nawet o 4% pod wpływem płynów. Nadmiar ten jest bardziej widoczny w tzw. fazie progestynowej (od 15 do 28 dnia przeciętnego cyklu 28 dni, podczas którego organizm wytwarza hormon progesteronowy), ponieważ układ limfatyczny nie jest w stanie odprowadzić nagromadzonej masy. Odpowiednie nawilżenie jest zatem niezbędne, ponieważ ułatwia drenaż, eliminując obrzęki.
„W celu zmniejszenia retencji wody i uniknięcia odwodnienia zaleca się w życiu codziennym, a szczególnie w trakcie cyklu, zwiększenie ilości odpowiednio dobranej wody średniozmineralizowanej, która jest przyjmowana w celu wspomagania drenażu płynów ustrojowych. W okresie menstruacyjnym wskazane jest zatem picie wody o wysokiej zawartości wodorowęglanów i wapnia, które pozwalają na zrównoważoną eliminację płynów bez dekompensacji równowagi mineralnej organizmu. Wskazane jest również wprowadzanie do codziennej diety pokarmów bogatych w błonnik o dużej zawartości wody, unikanie nadmiernego spożycia soli i spożywanie mniejszej ilości węglowodanów.” – wyjaśnia profesor Umberto Solimene z Uniwersytetu Mediolańskiego i ekspert Obserwatorium Sanpellegrino.
Ponadto działanie wody pomaga złagodzić wszelkie bóle charakterystyczne dla tej fazy, takie jak np. ból głowy, zmęczenie, nudności, ból piersi, skurcze brzucha; ale także bóle pleców, zaparcia i senność. Istnieje kilka badań potwierdzających tezę, że zbyt mała ilość może uczynić nas bardziej wrażliwymi na różnego rodzaju bóle, np. te związane z okresami. Kiedy podmiot jest poważnie odwodniony, odczuwa ból o 40% silniejszy. Negatywny wpływ na organizm stwierdzono już przy łagodnym odwodnieniu, które prowadzi do 20% wzrostu wrażliwości. Gdy organizm jest dobrze nawodniony, układ termoregulacji jest bardziej wydajny, co pozwala, poprzez stymulację układu nerwowego współczulnego i zwiększoną produkcję endorfin, w celu wywołania efektu przeciwbólowego poprzez łagodzenie i łagodzenie objawów menstruacyjnych, takich jak np. migrena.