Doktor Bernardi, ekspert z Obserwatorium Sanpellegrino, wyjaśnia, w jaki sposób prawidłowe nawodnienie pomaga radzić sobie na różnych etapach ciąży
Ciąża to szczególny moment w życiu każdej kobiety, zrodzony z oczekiwania, radości, ale także zmiany. Ciało dostosowuje się, aby umożliwić rozwój dziecka, a proces ten wymaga również odpowiedniego nawodnienia.
Woda jest niezbędna do eliminacji toksyn, wspomaga trawienie i zapewnia naturalne wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z naszej diety. W czasie ciąży funkcje te nabierają jeszcze większego znaczenia, gdyż stale zmieniające się ciało, a rozwój dziecka wymaga optymalnych warunków fizycznych.
Woda jest również potrzebna do produkcji płynu otaczającego dziecko i do zwiększenia objętości krwi. Osocze, ciekła faza krwi, u dorosłych wynosi około 3 litry. W czasie ciąży objętość osocza wzrasta nawet o 40-50% powyżej wartości sprzed ciąży. Ten wzrost objętości krwi jest niezbędny do unaczynienia łożyska, co umożliwia wymianę składników odżywczych i innych związków między matką a płodem.
„Kobiety w ciąży potrzebują większego spożycia płynów ze względu na zmiany fizjologiczne matki i wzrost płodu” - mówi dr Elisabetta Bernardi, specjalista biolog ds. Nauk o żywności i członek Obserwatorium Sanpellegrino. „Według SINU - Włoskiego Towarzystwa Żywienia Człowieka - odpowiednie spożycie wody (ml / dzień) dla kobiet w ciąży to 2350 ml / dzień, czyli około 10 szklanek dziennie. Podczas karmienia piersią dzienne spożycie powinno wzrosnąć do trzynastu szklanek dziennie. Ponadto, jeśli cierpisz na poranne mdłości, tracisz trochę dodatkowych płynów, więc ważne jest, aby spróbować i pić trochę więcej, aby temu zaradzić ”. Podsumowuje doktor Bernardi.
W niedawnym badaniu [1] analizowano wpływ prawidłowego nawodnienia na ostatni etap ciąży i porodu. Istotne różnice w poziomach nawodnienia były związane z różnicą w wadze i długości nienarodzonego dziecka. W grupie o najniższym poziomie nawodnienia były odpowiednio o 596,1 gi 1,8 cm niższe niż w grupie prawidłowo nawodnionej.
Dlatego prawidłowe spożycie wody pomaga w utrzymaniu sprawności wszystkich systemów fizjologicznych organizmu. Prawidłowe nawodnienie poprawia funkcje nerek i ogranicza infekcje dróg moczowych. Ponadto picie dużej ilości wody pomaga kobietom w promowaniu prawidłowości jelit i walce z zatrzymywaniem wody.